Qual è il programma di esercizio del Method ™?
The Bar Method ™ è un programma di esercizi che si concentra su muscoli allungati e bruciando i grassi. La pratica prevede l'uso di una sedia robusta o barre di balletto. I risultati degli esercizi includono addominali appiattiti, muscoli allungati e tonificati nelle gambe, un sedile sollevato e muscoli ben stretti in tutto il corpo. Il Method Bar Method ™ è simile all'allenamento a intervalli perché il corpo passa dall'esercizio intenso allo stretching. Ciò si traduce in muscoli definiti e un aumento della combustione di calorie di grasso.
Burr Leonard ha creato The Bar Method ™ quando ha aperto uno studio di Lotte Berk nel 1991. Insieme al suo partner, Carl Diehl, ha sviluppato la barra Method ™ per fornire un allenamento accelerato, simile a quello dei ballerini, che scolpisce rapidamente il corpo. Attualmente gestisce le anteprime di studi negli Stati Uniti, pubblica informazioni di fitness e produce DVD di fitness.
Pilates e Yoga sono simili a questo metodo,Ma il programma di Leonard è descritto come un allenamento più intenso con risultati rapidi. Inoltre, questo metodo differisce dallo yoga ponendo enfasi solo sulla forma fisica, piuttosto che sulla connessione mentale e sulla respirazione. Mentre Pilates tende a concentrarsi sul lavoro dei gruppi muscolari più piccoli, il Method ™ si allunga e rafforza i gruppi muscolari più grandi.
Oltre ai vantaggi della perdita di peso e dell'aspetto migliorato dei muscoli, il Method ™ Bar può aumentare la durata e la resistenza creando molti degli stessi benefici dell'esercizio aerobico. Gli studi hanno dimostrato che un aumento della massa muscolare può aiutare nella lotta contro il cancro, il diabete e le malattie cardiache. Altri miglioramenti nella salute acquisiti da questo metodo includono una postura migliorata, una ridotta mal di schiena e una stabilizzazione muscolare in aree ferite o deboli del corpo.
Una classe offerta in questo metodo si concentrerebbe su contrattiniG e stretching muscoli mentre si isola specifici gruppi muscolari. Le lezioni vengono insegnate negli studi Bar negli Stati Uniti, tra cui molti a Los Angeles, in California. Molte attrici popolari a Hollywood si sono rivolte a questo programma di esercizi per mantenere e migliorare la loro forma fisica, salute e postura.
Una classe a barra tipica ™ prevede brevi esercizi di riscaldamento per riscaldare il corpo e aumentare la frequenza cardiaca. Quindi, vengono incorporati esercizi di peso libero, nonché push-up e allungamenti usando una barra di balletto. Successivamente, la classe si concentra sulla parte inferiore del corpo mettendo gli studenti attraverso una serie di esercizi permanenti, usando la barra per il supporto e esercizi sul pavimento che funzionano i muscoli del nucleo e glutei. Infine, la classe esegue un set di tratti lenti come un raffreddamento.