Como faço para criar um registro de treinamento com pesos?
Em geral, um registro de treinamento com pesos permite que uma pessoa registre dados específicos associados ao seu treino de treinamento com pesos. Existem várias maneiras diferentes de criar um registro de treinamento com pesos. Ele pode conter informações muito básicas, como o exercício concluído, o peso usado e o número de repetições. Também pode conter informações muito mais detalhadas, como humor e duração do treino. Um registro de treinamento com pesos pode ser manuscrito em papel solto, gravado em um diário, adicionado a um modelo ou documentado através do software de computador.
Muitas pessoas consideram um registro de treinamento com pesos uma parte essencial de um treino. Eles acreditam que isso os ajuda a determinar se estão se exercitando ou não em todo o seu potencial, sem ir muito além do que o corpo pode lidar com segurança. Por exemplo, se uma pessoa tentar levantar pesos muito pesados, pode resultar em lesões. Na alternativa, se uma pessoa tentar levantar pesos que são muito leves, então o treinopode ser ineficaz. Um bom registro de treinamento com pesos pode ajudar a aliviar esses problemas registrando quanto peso foi elevado durante o último treino e deixando o indivíduo desenvolver esse valor.
Existem algumas informações básicas que devem ser incluídas na maioria dos registros de treinamento com pesos. Por exemplo, a data, o grupo muscular funcionou, o exercício concluído, o peso levantado e o número de repetições concluídos geralmente são considerados informações essenciais. Alguns registros de treinamento com pesos permitem que a pessoa registre informações muito mais detalhadas. Por exemplo, um construtor de corpo pode estar muito preocupado com o peso dela. Como resultado, ela também pode incluir seu peso corporal em seu registro de treinamento com pesos.
Muitas pessoas acreditam que os registros mais detalhados são os melhores. Para esses indivíduos, a informação, como se a atividade cardiovascular foi ou não concluída, pode ou não ser muito importante. CCom esses dados, eles podem analisar seus exercícios para determinar se são mais ou menos extenuantes se fizerem exercícios cardiovasculares antes do treinamento com pesos. Além disso, alguns registros dão às pessoas um lugar para registrar seu humor. Como resultado, eles podem determinar se estão muito apressados para o fim de semana para se exercitar na noite de sexta -feira ou se estão cansados demais às segundas -feiras para se concentrar em uma sessão eficaz de treinamento de pesos.
Um registro de treinamento com pesos pode ser manuscrito ou gravado em um computador. Ao manuscrever o log, as informações podem ser gravadas em algo tão simples quanto papel solto ou um caderno em espiral. Uma pessoa que deseja um pouco mais de estrutura em seu tronco pode usar um modelo ou um diário de treinamento com pesos. Para logs mais sofisticados, há software de computador disponível. O software normalmente permite que as pessoas digitem dados brutos, resumissem seus exercícios, criem gráficos e analisem seu progresso com base nos dados que eles inseriram.