Comment créer un journal de musculation?
En général, un journal de musculation permet à une personne d'enregistrer des données spécifiques associées à son entraînement de musculation. Il existe plusieurs façons différentes de créer un journal de musculation. Il peut contenir des informations très basiques, telles que l'exercice terminé, le poids utilisé et le nombre de répétitions. Il peut également contenir des informations beaucoup plus détaillées, telles que l'humeur et la durée de l'entraînement. Un journal de musculation peut être manuscrit sur du papier lâche, enregistré dans un journal, ajouté à un modèle ou documenté via des logiciels informatiques.
Beaucoup de gens considèrent qu'un journal de musculation est un élément essentiel d'un entraînement. Ils croient que cela les aide à déterminer s'ils travaillent ou non à leur plein potentiel sans aller bien au-delà de ce que le corps peut gérer en toute sécurité. Par exemple, si une personne essaie de soulever des poids trop lourds, cela peut entraîner une blessure. Dans l'alternative, si une personne essaie de soulever des poids trop légers, alors l'entraînementpeut être inefficace. Un bon journal de musculation peut aider à atténuer ces problèmes en enregistrant la quantité de poids levée lors de la dernière séance d'entraînement et en laissant l'individu s'appuyer sur ce montant.
Il existe certaines informations de base qui devraient être incluses dans la plupart des journaux de musculation. Par exemple, la date, le groupe musculaire a fonctionné, l'exercice terminé, le poids levé et le nombre de répétitions achevées sont généralement considérées comme des informations essentielles. Certains journaux de musculation permettent à la personne d'enregistrer des informations beaucoup plus détaillées. Par exemple, un constructeur de corps peut être très préoccupé par son poids. En conséquence, elle peut également inclure son poids corporel dans son journal de musculation.
Beaucoup de gens croient que les journaux les plus détaillés sont les meilleurs. Pour ces individus, des informations, telles que la fin de l'activité cardiovasculaire ou non, peuvent être très importantes. WDe telles données, ils peuvent analyser leurs entraînements pour déterminer s'ils sont plus ou moins pénibles s'ils font des exercices cardiovasculaires avant l'entraînement de poids. De plus, certains journaux donnent aux gens un endroit pour enregistrer leur humeur. En conséquence, ils peuvent déterminer s'ils sont trop pressés pour le week-end pour s'entraîner le vendredi soir ou s'ils sont trop fatigués le lundi pour se concentrer sur une séance de musculation efficace.
Un journal de musculation peut être manuscrit ou enregistré dans un ordinateur. Lors de l'écriture manuscrite du journal, les informations peuvent être enregistrées en quelque chose d'aussi simple que du papier lâche ou un cahier en spirale. Une personne qui veut un peu plus de structure dans son journal peut utiliser un modèle ou un journal de musculation. Pour les journaux plus sophistiqués, des logiciels informatiques sont disponibles. Le logiciel permet généralement aux gens de saisir des données brutes, de résumer leurs entraînements, de créer des graphiques et d'analyser leurs progrès en fonction des données qu'ils ont entrées.