Jak utworzyć dziennik treningu siłowego?
Zasadniczo dziennik treningu siłowego pozwala osobie rejestrować określone dane związane z treningiem treningowym. Istnieje kilka różnych sposobów na stworzenie dziennika treningu siłowego. Może zawierać bardzo podstawowe informacje, takie jak zakończone ćwiczenie, użyta waga i liczba powtórzeń. Może również zawierać znacznie bardziej szczegółowe informacje, takie jak nastrój i czas trwania treningu. Dziennik treningu siłowego może być odręczny na luźnym papierze, rejestrowany w czasopiśmie, dodawany do szablonu lub dokumentowany za pośrednictwem oprogramowania komputerowego.
Wiele osób uważa dziennik treningu siłowego za istotną część treningu. Uważają, że pomaga im ustalić, czy działają z pełnym potencjałem, nie wykraczając daleko poza to, co ciało może bezpiecznie sobie poradzić. Na przykład, jeśli dana osoba próbuje podnieść ciężary, które są zbyt ciężkie, może to spowodować obrażenia. Alternatywnie, jeśli dana osoba próbuje podnieść ciężary, które są zbyt lekkie, treningmoże być nieskuteczne. Dobry dziennik treningu siłowego może pomóc w złagodzeniu tych problemów, rejestrując, ile wagi została podniesiona podczas ostatniego treningu i pozwalając indywidualnemu budować na tej ilości.
Istnieją pewne podstawowe informacje, które powinny być zawarte w większości dzienników treningowych. Na przykład data, która działała grupa mięśni, zakończone ćwiczenie, podnoszona waga, a liczba zakończonych powtórzeń jest zwykle uważana za niezbędne informacje. Niektóre dzienniki treningowe pozwalają osobie rejestrować znacznie bardziej szczegółowe informacje. Na przykład budownicza ciała może być bardzo zaniepokojona jej wagą. W rezultacie może również zawierać wagę ciała w swoim dzienniku treningu siłowego.
Wiele osób uważa, że najbardziej szczegółowe dzienniki są najlepsze. Dla tych osób informacje, takie jak to, czy aktywność sercowo -naczyniowa została zakończona, mogą być dość ważne. WTakie dane mogą przeanalizować swoje treningi w celu ustalenia, czy są mniej lub bardziej uciążliwe, czy wykonują ćwiczenia sercowo -naczyniowe przed treningiem. Ponadto niektóre dzienniki dają ludziom miejsce do nagrywania nastroju. W rezultacie mogą ustalić, czy są zbyt pośpieszni na weekend, aby ćwiczyć w piątek wieczorem, czy też są zbyt zmęczeni w poniedziałki, aby skupić się na skutecznej sesji treningowej.
Dziennik treningowy może być odręczny lub rejestrowany w komputerze. Podczas pisma dziennika informacje można zapisać w czymś tak prostym jak luźny papier lub spiralny notatnik. Osoba, która chce trochę więcej struktury w swoim dzienniku, może użyć szablonu lub dziennika treningowego. Aby uzyskać bardziej wyrafinowane dzienniki, dostępne jest oprogramowanie komputerowe. Oprogramowanie zazwyczaj pozwala ludziom wprowadzać surowe dane, podsumować swoje treningi, tworzyć wykresy i analizować swoje postępy w oparciu o wprowadzone dane.