Hoe maak ik een gewichtstraininglogboek?
In het algemeen laat een gewichtstrainingslogboek een persoon specifieke gegevens registreren die verband houden met zijn trainingstraining. Er zijn verschillende manieren om een gewichtstraininglogboek te maken. Het kan zeer basisinformatie bevatten, zoals de voltooide oefening, het gebruikte gewicht en het aantal herhalingen. Het kan ook veel meer gedetailleerde informatie bevatten, zoals stemming en duur van de training. Een gewichtstraininglogboek kan met de hand worden geschreven op los papier, opgenomen in een dagboek, toegevoegd aan een sjabloon of gedocumenteerd via computersoftware.
Veel mensen beschouwen een gewichtstrainingslogboek als een essentieel onderdeel van een training. Ze geloven dat het hen helpt te bepalen of ze hun volledige potentieel werken zonder veel verder te gaan dan wat het lichaam veilig kan omgaan. Als een persoon bijvoorbeeld te zwaar probeert gewichten op te heffen, kan dit leiden tot letsel. In het alternatief, als een persoon probeert te tillen die te licht zijn, dan is de trainingkan niet effectief zijn. Een goed gewichtstraininglogboek kan helpen deze problemen te verlichten door vast te leggen hoeveel gewicht werd opgeheven tijdens de laatste training en het individu op dat bedrag te laten voortbouwen.
Er is enkele basisinformatie die moet worden opgenomen in de meeste gewichtstrainingslogboeken. De datum, de spiergroep werkte bijvoorbeeld, de voltooide oefening, het opgeheven gewicht en het aantal voltooide herhalingen worden meestal beschouwd als essentiële stukjes informatie. Sommige gewichtstrainingslogboeken stellen de persoon in staat om veel meer gedetailleerde informatie op te nemen. Een bodybuilder kan zich bijvoorbeeld erg zorgen maken over haar gewicht. Als gevolg hiervan kan ze ook haar lichaamsgewicht in haar gewichtstraininglogboek opnemen.
Veel mensen geloven dat de meest gedetailleerde logboeken de beste zijn. Voor die individuen kan informatie, zoals of cardiovasculaire activiteit is voltooid of niet, heel belangrijk zijn. WHet is dergelijke gegevens, ze kunnen hun trainingen analyseren om te bepalen of ze min of meer inspannend zijn als ze vóór gewichtstraining cardiovasculaire oefeningen doen. Bovendien geven sommige logboeken mensen een plek om hun humeur op te nemen. Als gevolg hiervan kunnen ze bepalen of ze te gehaast zijn voor het weekend om vrijdagavond te trainen of dat ze op maandag te moe zijn om zich te concentreren op een effectieve gewichtstraining.
Een gewichtstraininglogboek kan met de hand worden geschreven of opgenomen in een computer. Bij het handschrift van het logboek kan informatie worden vastgelegd in zoiets eenvoudigs als los papier of een spiraalvormig notitieboekje. Een persoon die een beetje meer structuur voor haar logboek wil gebruiken, kan een sjabloon of een gewichtstraining dagboek gebruiken. Voor meer geavanceerde logboeken is er computersoftware beschikbaar. Met de software kunnen mensen doorgaans onbewerkte gegevens invoeren, hun trainingen samenvatten, grafieken maken en hun voortgang analyseren op basis van de gegevens die ze hebben ingevoerd.