Hvordan opretter jeg en vægttræningslog?
Generelt lader en vægttræningslog en person registrere specifikke data, der er knyttet til deres vægttræningstræning. Der er flere forskellige måder at oprette en vægttræningslog på. Det kan indeholde meget grundlæggende oplysninger, såsom den afsluttede øvelse, den anvendte vægt og antallet af gentagelser. Det kan også indeholde meget mere detaljerede oplysninger, såsom humør og varighed af træningen. En vægttræningslog kan være håndskrevet på løst papir, optaget i en tidsskrift, føjet til en skabelon eller dokumenteret via computersoftware.
Mange mennesker betragter en vægttræningslog som en væsentlig del af en træning. De mener, at det hjælper dem med at afgøre, om de arbejder på deres fulde potentiale uden at gå til langt ud over, hvad kroppen sikkert kan håndtere. For eksempel, hvis en person forsøger at løfte vægte, der er for tunge, kan det resultere i skade. Alternativt, hvis en person forsøger at løfte vægte, der er for lette, så træningenkan være ineffektiv. En god vægttræningslog kan hjælpe med at lindre disse problemer ved at registrere, hvor meget vægt der blev løftet under den sidste træning og lade den enkelte bygge på dette beløb.
Der er nogle grundlæggende oplysninger, der skal inkluderes i de fleste vægttræningslogfiler. For eksempel betragtes datoen, muskelgruppen, øvelsen afsluttet, vægten løftet, og antallet af afsluttede gentagelser anses normalt for at være vigtige informationsstykker. Nogle vægttræningslogfiler giver personen mulighed for at registrere meget mere detaljerede oplysninger. For eksempel kan en body builder være meget optaget af hendes vægt. Som et resultat kan hun også inkludere sin kropsvægt i sin vægttræningslog.
Mange mennesker tror, at de mest detaljerede logfiler er de bedste. For disse personer kan information, såsom om kardiovaskulær aktivitet blev afsluttet, være ganske vigtig. WMed sådanne data kan de analysere deres træning for at afgøre, om de er mere eller mindre anstrengende, hvis de udfører kardiovaskulære øvelser inden vægttræning. Derudover giver nogle logfiler folk et sted at registrere deres humør. Som et resultat kan de afgøre, om de er for forhastet i weekenden til at træne fredag aften, eller om de er for trætte på mandage til at fokusere på en effektiv vægttræning.
En vægttræningslog kan håndskrev eller optages på en computer. Når du håndterer loggen, kan information registreres til noget så simpelt som løst papir eller en spiral notesbog. En person, der ønsker en lidt mere struktur til hendes log, kan bruge en skabelon eller en vægttræningsjournal. For mere sofistikerede logfiler er der computersoftware tilgængelig. Softwaren lader typisk folk indtaste rå data, opsummere deres træning, skabe grafer og analysere deres fremskridt baseret på de data, de indtastede.