Hvad er Okinawa Diet ™?
Okinawa Diet ™ er et vægttab og et sundt livsstilsprogram baseret på spisevaner og livsstil for indbyggerne på den japanske ø Okinawa. Det antages, at denne ø har en af de højeste procentdel af individer, der lever i en alder af 100 og videre i verden. I løbet af en 25-årig undersøgelse udførte tre læger omfattende undersøgelser for at finde ud af, hvad der bidrog til så mange Okinawans levetid og fremragende helbred. Okinawa Diet ™ blev dannet og skabt af de resultater og konklusioner, der stammer fra undersøgelsen.
De vigtigste principper for Okinawa Diet ™ drejer sig om at indtage mindre kalorier i gennemsnit om dagen ved ikke at spise, før man er helt fuld, spiser de rigtige kombinationer af mad, spiser mad, der er friske og ikke behandles, og reducerer mængden af kød, mager og æg, der spiser på en daglig basis. På mange måder lyder Okinawa Diet ™ som mange andre diæter, der er så tidligereAlent i dag. Når alt kommer til alt understreger de fleste diætprogrammer vigtigheden af at reducere mængden af kalorier, der forbruges, mens de øgede mængden af forbrændte kalorier.
Forskellen mellem Okinawa Diet ™ og andre programmer er, at det ikke blot og kun et "tabe sig nu" -program. Tilhængere af Okinawa Diet ™ understreger, at programmet mere handler om at leve en bestemt livsstil inspireret af eksemplet fra Okinawan Centenarians. Faktisk føler mange mennesker på programmet, at i modsætning til andre diæter er Okinawan -diætprogrammet bæredygtigt over en længere periode. Derudover har skaberne af kosten tilpasset den traditionelle Okinawan -diæt til at appellere til både østlig og vestlig smag.
En af de vigtigste grunde til, at kosten er bæredygtig over en længere periode, er, at selvom det er en kaloribegrænsningstype, kan folk faktisk spise mere mad, mens de er på kosten, hvilket reducerer de tilfælde, hvor diæten føles sulten. Undersøgelsen af, at Okinawa Diet ™ er baseret på fundet, at Okinawans generelt fortærede omkring 500 færre kalorier om dagen end mennesker i andre kulturer. Mens de spiste færre kalorier pr. Dag, bestemte undersøgelsen, at Okinawans faktisk forbruger fødevarer, der er mere næringsrige og mindre tætte kalorisk end de hæftemad i andre kulturer. Det betyder, at selvom de forbruger færre kalorier i gennemsnit end andre mennesker, ender de faktisk med at spise mere mad.
Okinawa Diet ™ opdeler mad i fire hovedgrupper. Den første gruppe er kendt som fjervægtfødevarer. Dette er fødevarer såsom grøntsager, miso suppe, tofu, te og vand. Den anden gruppe er kendt som lette fødevarer og inkluderer fødevarer såsom brun ris, fuldkornsbrød og magert proteiner såsom visse typer fisk. Målet med programmet er, at fjervægt og lette fødevarer omfatter størstedelen af en persons daglige fødevareforbrug.
Den næste kategori er kendt som mellemvægtfødevarer, og dette inkluderer magert rødt kød og fedtere fisk. Kategorien tungvægt afslutter Okinawa -dietten & og disse inkluderer fødevarer med højt fedtindhold og fødevarer med høj kaloriskæthed såsom æg, smør, olier, visse kød og fjerkræ og fødevarer med højt sukker, såsom desserter, frugtsaft og læskedrikke. Tungvægt- og mellemvægtfødevarer bør ikke udgøre mere end 25% af en persons samlede fødevareforbrug under Okinawan -programmet.
De, der er interesseret i Okinawa Diet ™, kan finde mere information og ressourcer om programmet på Internettet. Som med alle diætprogrammer, bør de, der er interesseret i Okinawa Diet ™, konsultere deres læge eller sundhedsudbyder, inden de startede programmet.