Co je to Okinawa Diet ™?

Okinawa Diet ™ je program hubnutí a zdravý životní styl založený na stravovacích návycích a životním stylu obyvatel japonského ostrova Okinawa. Předpokládá se, že tento ostrov má jedno z nejvyšších procent jednotlivců žijících do věku 100 a dále na světě. V průběhu 25leté studie provedli tři lékaři rozsáhlý výzkum, aby zjistili, co přispělo k dlouhověkosti a vynikajícímu zdraví tolika Okinawanů. Okinawa Diet ™ byl vytvořen a vytvořen z výsledků a závěrů odvozených ze studie. Okinawa Diet ™ v mnoha ohledech zní jako mnoho jiných stravy, které jsou tak předchozídnes. Většina dietních programů konec konců zdůrazňuje důležitost snížení množství spotřebovaných kalorií při zvyšování množství spálených kalorií.

Rozdíl mezi Okinawa Diet ™ a dalšími programy spočívá v tom, že se nejedná pouze o program „hubnutí“. Zastánci Okinawa Diet ™ zdůrazňují, že program je spíše o životě určitého životního stylu inspirovaného příkladem Okinawanských sténaců. Ve skutečnosti mnoho lidí v programu má pocit, že na rozdíl od jiných diet je program Okinawan Diet udržitelný po delší dobu. Tvůrci stravy navíc přizpůsobili tradiční dietu Okinawan, aby přitahovala východní i západní vkus.

Jedním z hlavních důvodů, proč je strava udržitelná po delší dobu, je to, že i když se jedná o dietu typu kalorií, mohou lidé ve skutečnosti jíst více jídla na stravě, snižování případů, kdy se Dieter cítí hlad. Studie, že Okinawa Diet ™ je založena na zjištění, že Okinawans obecně konzumoval asi o 500 méně kalorií denně než lidé v jiných kulturách. Při jídle méně kalorií denně studie určila, že Okinawans skutečně konzumují potraviny, které jsou bohatší na živiny a méně hustší kaloricky než základní potraviny jiných kultur. To znamená, že zatímco v průměru konzumují méně kalorií než ostatní, ve skutečnosti nakonec konzumují více jídla.

Okinawa Diet ™ dělí jídlo do čtyř hlavních skupin. První skupina je známá jako peří váha. Jedná se o potraviny, jako je zelenina, miso polévka, tofu, čaj a voda. Druhá skupina je známá jako lehká jídla a zahrnuje potraviny, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb a libové proteiny, jako jsou určité typy ryb. Cílem programu je, aby peří a lehká jídla tvořila většinu každodenní spotřeby potravin člověka.

Další kategorie je známá jako potraviny střední váhy, a to zahrnuje štíhlé červené maso a tupší ryby. Kategorie s těžkou váhou završuje dietu Okinawa a patří mezi nimi s vysokým obsahem tuku a s vysokou kalorickou hustotou, jako jsou vejce, máslo, oleje, určitá maso a drůbež a potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou dezerty, ovocné šťávy a nealkoholické nápoje. Potraviny s těžkou váhou a střední váhou by neměly představovat více než 25% celkové spotřeby potravin osoby v rámci programu Okinawan.

Zájemci o Okinawa Diet ™ mohou najít více informací a zdrojů o programu na internetu. Stejně jako u všech dietních programů by se zájemci o Okinawa Diet ™ měli před zahájením programu konzultovat se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.