Was ist die Okinawa Diet ™?
Die Okinawa Diet ™ ist ein Gewichtsverlust und ein gesundes Lifestyle -Programm, das auf den Essgewohnheiten und dem Lebensstil der Bewohner der japanischen Insel Okinawa basiert. Es wird angenommen, dass diese Insel einen der höchsten Prozentsatz an Personen hat, die bis zum Alter von 100 Jahren und darüber hinaus in der Welt leben. Während einer 25-jährigen Studie führten drei Ärzte umfangreiche Untersuchungen durch, um herauszufinden, was zur Langlebigkeit und hervorragende Gesundheit von so vielen Okinawans beigetragen hat. Die Okinawa Diet ™ wurde aus den Ergebnissen und Schlussfolgerungen aus der Studie gebildet und geschaffen. In vielerlei Hinsicht klingt die Okinawa Diet ™ nach vielen anderen Diäten, die so vorher sindAlent heute. Immerhin betonen die meisten Diätprogramme die Bedeutung der Verringerung der Menge der konsumierten Kalorien und erhöhen gleichzeitig die Menge der verbrannten Kalorien.
Der Unterschied zwischen der Okinawa Diet ™ und anderen Programmen besteht darin, dass es nicht einfach und nur ein Programm „Now Lose Now“ ist. Befürworter des Okinawa Diet ™ Stress, dass es im Programm mehr darum geht, einen bestimmten Lebensstil zu führen, der vom Beispiel von Okinawan -Hundertjährigen inspiriert ist. Tatsächlich sind viele Menschen im Programm der Ansicht, dass das OKinawan -Diätprogramm im Gegensatz zu anderen Diäten über einen längeren Zeitraum nachhaltig ist. Darüber hinaus haben die Schöpfer der Ernährung die traditionelle Okinawan -Ernährung so angepasst, dass sie sowohl den östlichen als auch den westlichen Geschmack anspricht.
Einer der Hauptgründe dafür, dass die Ernährung über einen längeren Zeitraum nachhaltig istVerringerung der Fälle, in denen sich der Dieter hungrig anfühlt. Die Studie, dass die Okinawa Diet ™ basiert, ergab, dass Okinawans im Allgemeinen etwa 500 Kalorien pro Tag konsumiert als Menschen in anderen Kulturen. Während der Studie weniger Kalorien pro Tag gegessen hat, stellte die Studie fest, dass Okinawans tatsächlich Lebensmittel verbrauchen, die nährstoffreicher und weniger dicht kalorisch sind als die Grundnahrungsmittel anderer Kulturen. Dies bedeutet, dass sie zwar im Durchschnitt weniger Kalorien konsumieren als andere Menschen, aber am Ende mehr Essen essen.
Die Okinawa Diet ™ unterteilt Nahrung in vier Hauptgruppen. Die erste Gruppe ist als Federgewichts -Lebensmittel bekannt. Dies sind Lebensmittel wie Gemüse, Miso -Suppe, Tofu, Tee und Wasser. Die zweite Gruppe ist als leichte Lebensmittel bekannt und umfasst Lebensmittel wie brauner Reis, Vollkornbrot und mageres Proteine wie bestimmte Arten von Fischen. Ziel des Programms ist es, dass Federgewicht und leichte Lebensmittel die Mehrheit des täglichen Lebensmittelverbrauchs einer Person umfassen.
Die nächste Kategorie wird als Lebensmittel im Mittelgewicht bezeichnet. Dazu gehören mageres rotes Fleisch und fetigere Fische. In der Kategorie Schwergewicht geht die Okinawa -Diät und darunter hohe Fett- und Kaloriendichte Lebensmittel wie Eier, Butter, Öle, bestimmtes Fleisch und Geflügel sowie Lebensmittel mit hohem Zucker wie Desserts, Fruchtsäften und Erfrischungsgetränken. Lebensmittel im Schwergewicht und im Mittelgewicht sollten nicht mehr als 25% des gesamten Lebensmittelverbrauchs einer Person im Rahmen des Okinawan -Programms ausmachen.
Diejenigen, die sich für die Okinawa Diet ™ interessieren, finden Sie im Internet weitere Informationen und Ressourcen zum Programm. Wie bei allen Ernährungsprogrammen sollten sich diejenigen, die sich für die Okinawa Diet ™ interessieren