沖縄ダイエット™とは何ですか？

沖縄diet™は、日本の沖縄島の住民の食習慣とライフスタイルに基づいた減量と健康的なライフスタイルプログラムです。この島には、世界で100歳以上まで住んでいる個人の最も高い割合の1つがあると考えられています。 25年の研究の過程で、3人の医師が広範な研究を実施して、多くの沖縄の長寿と優れた健康に貢献したものを発見しました。沖縄のダイエット™は、研究から派生した結果と結論から形成され、作成されました。 多くの点で、沖縄diet™は、他の多くのダイエットのように聞こえます。今日はアレント。結局のところ、ほとんどのダイエットプログラムは、消費されるカロリーの量を増やしながら、消費されるカロリーの量を減らすことの重要性を強調しています。

沖縄Diet™と他のプログラムの違いは、単純ではなく、「今すぐ減量」プログラムであることです。沖縄diet™の支持者は、このプログラムが沖縄の100人の例に触発された特定のライフスタイルを生きることについてのより多くを強調しています。実際、プログラムの多くの人々は、他のダイエットとは異なり、沖縄のダイエットプログラムはより長い期間にわたって持続可能であると感じています。さらに、ダイエットの作成者は、東洋と西洋の両方の好みにアピールするように伝統的な沖縄の食事を適応させました。

食事が長期間にわたって持続可能である主な理由の1つは、カロリー制限タイプの食事であるが、人々は食事中に実際により多くの食物を食べるかもしれないということです、ダイエットが空腹を感じるインスタンスを減らします。沖縄のダイエット™は、オキナワン人が一般に他の文化の人々よりも1日あたり約500カロリーを消費したことに基づいているという研究です。 1日あたりのカロリーが少なくなりますが、この研究では、沖縄人は実際には、他の文化の主食よりも栄養豊富で密度の低い食品を消費すると判断しました。これは、他の人よりも平均してカロリーが少ないが、実際にはより多くの食物を食べることになることを意味します。

沖縄diet™は、食物を4つの主要なグループに分割します。最初のグループは、フェザー級食品として知られています。これらは、野菜、味oスープ、豆腐、お茶、水などの食品です。 2番目のグループは軽量食品として知られており、玄米、全粒パン、特定の種類の魚などの無駄のないタンパク質などの食品が含まれています。このプログラムの目標は、フェザー級と軽量の食品が、人の毎日の食物消費の大部分を構成することです。

次のカテゴリはミドル級食品として知られています。これには、赤身の赤身の肉と脂っこい魚が含まれます。ヘビー級のカテゴリは沖縄の食事を締めくくります。これらには、卵、バター、オイル、特定の肉、鶏肉などの高脂肪と高カロリー密度の食品、デザート、フルーツジュース、ソフトドリンクなどの砂糖の多い食品が含まれます。ヘビー級およびミドル級の食品は、オキナワンプログラムの下での人の全体的な食物消費の25％以下で構成されるはずです。

沖縄diet™に興味がある人は、インターネット上のプログラムに関する詳細情報とリソースを見つけることができます。すべてのダイエットプログラムと同様に、沖縄のDiet™に興味がある人は、プログラムを開始する前に医師または医療提供者に相談する必要があります。