Qu'est-ce que l'Okinawa Diet ™?

The Okinawa Diet ™ est un programme de perte de poids et de style de vie sain basé sur les habitudes alimentaires et le mode de vie des habitants de l'île japonaise d'Okinawa. On pense que cette île a l'un des plus élevés de personnes vivant à l'âge de 100 ans et au-delà dans le monde. Au cours d'une étude de 25 ans, trois médecins ont mené des recherches approfondies pour découvrir ce qui a contribué à la longévité et à une excellente santé de tant d'Okinawans. L'Okinawa Diet ™ a été formé et créé à partir des résultats et des conclusions dérivés de l'étude.

Les principaux principes de l'Okinawa Diet ™ tournent autour de la consommation de calories moins en moyenne par jour en ne mangeant pas jusqu'à ce que l'on soit complètement plein, en mangeant les bonnes combinaisons de nourriture, en mangeant des aliments qui sont frais et non traités, et réduisant la quantité de viande, de daitement, et des œufs qui ne sont pas traités, et la réduction de la viande, des daitements et des œufs et des œufs qui ne sont pas traités. À bien des égards, l'Okinawa Diet ™ sonne comme de nombreux autres régimesalent aujourd'hui. Après tout, la plupart des programmes de régime soulignent l'importance de réduire la quantité de calories consommées tout en augmentant la quantité de calories brûlées.

La différence entre l'Okinawa Diet ™ et d'autres programmes est qu'il ne s'agit pas simplement et seulement d'un programme «perdre du poids maintenant». Les partisans de l'Okinawa Diet ™ soulignent que le programme consiste davantage à vivre un certain style de vie inspiré de l'exemple des Centenaires d'Okinawa. En fait, de nombreuses personnes dans le programme estiment que, contrairement à d'autres régimes, le programme de régime d'Okinawa est durable sur une plus longue période de temps. De plus, les créateurs du régime ont adapté le régime traditionnel d'Okinawa pour faire appel aux goûts orientaux et occidentaux.

L'une des principales raisons pour lesquelles le régime alimentaire est durable sur une plus longue période est que, bien qu'il s'agisse d'un type de régime de restriction calorique, les gens peuvent réellement manger plus de nourriture pendant le régime alimentaire, réduisant les cas où la diète a faim. L'étude sur laquelle l'Okinawa Diet ™ est basée sur les Okinawans consommées généralement environ 500 calories de moins par jour que les personnes d'autres cultures. Tout en mangeant moins de calories par jour, l'étude a déterminé que les Okinawans consomment en fait des aliments plus riches en nutriments et moins denses caloriquement que les aliments de base d'autres cultures. Cela signifie que même s'ils consomment moins de calories en moyenne que les autres, ils finissent par manger plus de nourriture.

L'Okinawa Diet ™ divise les aliments en quatre grands groupes. Le premier groupe est connu sous le nom d'aliments poids plumes. Ce sont des aliments tels que les légumes, la soupe miso, le tofu, le thé et l'eau. Le deuxième groupe est connu sous le nom d'aliments légers et comprend des aliments tels que le riz brun, le pain à grains entiers et les protéines maigres telles que certains types de poissons. L'objectif du programme est que les aliments poids plumes et légers comprennent la majorité de la consommation alimentaire quotidienne d'une personne.

La catégorie suivante est connue sous le nom d'aliments de poids moyen et cela comprend des viandes rouge maigres et des poissons plus grossiers. La catégorie des poids lourds complète le régime Okinawa et et ceux-ci incluent les aliments riches en graisses et à densité riche en calories tels que les œufs, le beurre, les huiles, certaines viandes et la volaille, et les aliments riches en sucre tels que les desserts, les jus de fruits et les boissons gazeuses. Les aliments poids lourds et poids moyen ne devraient pas représenter plus de 25% de la consommation alimentaire globale d'une personne dans le cadre du programme Okinawan.

Les personnes intéressées par Okinawa Diet ™ peuvent trouver plus d'informations et de ressources sur le programme sur Internet. Comme pour tous les programmes de régime, les personnes intéressées par Okinawa Diet ™ devraient consulter leur médecin ou leur fournisseur de soins de santé avant de commencer le programme.