Co to jest Okinawa Diet ™?

Okinawa Diet ™ to program odchudzania i zdrowego stylu życia oparty na nawykach żywieniowych i stylu życia mieszkańców japońskiej wyspy Okinawa. Uważa się, że ta wyspa ma jeden z najwyższych odsetek osób żyjących w wieku 100 lat i więcej na świecie. W trakcie 25-letniego badania trzech lekarzy przeprowadziło obszerne badania, aby odkryć, co przyczyniło się do długowieczności i doskonałego zdrowia tak wielu Okinawanów. Okinawa Diet ™ została utworzona i utworzona na podstawie wyników i wniosków pochodzących z badania.

Główne zasady Okinawa Diet ™ obracają się ze spożywaniem mniej kalorii, nie jedząc, dopóki nie będzie całkowicie pełna, jedząc odpowiednią kombinacje żywności, jedząc świeżą i nie przetwarzane i redukując ilość mięsa, dairy i jaja, które są całkowicie spożywane na podstawie podstawy żywności. Pod wieloma względami Okinawa Diet ™ brzmi jak wiele innych diet, które są tak udaneTOST Today. W końcu większość programów dietetycznych podkreśla znaczenie zmniejszenia ilości spożywanych kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu spalonych kalorii.

Różnica między Okinawa Diet ™ a innymi programami polega na tym, że nie jest to po prostu i tylko program „schudnąć teraz”. Zwolennicy Okinawa Diet ™ podkreślają, że program bardziej polega na prowadzeniu pewnego stylu życia inspirowanego przykładem stulataków Okinawan. W rzeczywistości wiele osób w programie uważa, że ​​w przeciwieństwie do innych diet program diety Okinawan jest zrównoważony przez dłuższy czas. Ponadto twórcy diety dostosowali tradycyjną dietę Okinawan, aby spodobać się zarówno gustom wschodnim, jak i zachodnim.

Jednym z głównych powodów, dla których dieta jest zrównoważona przez dłuższy czas, jest to, że chociaż jest to dieta typu kalorii, ludzie mogą faktycznie jeść więcej jedzenia podczas diety, zmniejszając przypadki, w których Dieter czuje się głodny. Badanie, że Okinawa Diet ™ opiera się na wykazaniu, że Okinawany zwykle spożywali około 500 mniej kalorii dziennie niż osoby w innych kulturach. Podczas jedzenia mniej kalorii dziennie, badanie wykazało, że Okinawanie faktycznie spożywają pokarmy, które są bogatsze i mniej gęste kalorycznie niż podstawowe pokarmy innych kultur. Oznacza to, że chociaż spożywają średnio mniej kalorii niż inni ludzie, w rzeczywistości jedzą więcej jedzenia.

Okinawa Diet ™ dzieli jedzenie na cztery główne grupy. Pierwsza grupa jest znana jako Feather wweight Foods. Są to produkty takie jak warzywa, zupa miso, tofu, herbata i woda. Druga grupa jest znana jako lekka żywność i obejmuje żywność takie jak brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i szczupłe białka, takie jak niektóre rodzaje ryb. Celem programu jest wagi piórkowe i lekkie żywność obejmująca większość codziennego spożycia żywności danej osoby.

Następna kategoria jest znana jako żywność średniej wagi, która obejmuje szczupłe czerwone mięso i grubsze ryby. Kategoria wagi ciężkiej uzupełnia dietę Okinawa i obejmują one pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej kalorycznej gęstości, takie jak jajka, masło, oleje, niektóre mięso i drobi, oraz pokarmy wysoko w cukrze, takie jak desery, soki owocowe i napoje bezalkoholowe. Foods w wadze ciężkiej i średniej powinny stanowić nie więcej niż 25% ogólnego spożycia żywności w ramach programu Okinawan.

Osoby zainteresowane Okinawa Diet ™ mogą znaleźć więcej informacji i zasobów na temat programu w Internecie. Podobnie jak w przypadku wszystkich programów dietetycznych, osoby zainteresowane OKINAWA Diet ™ powinny skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem programu.