O que é o Okinawa Diet ™?
O Okinawa Diet ™ é um programa de perda de peso e estilo de vida saudável, baseado nos hábitos alimentares e no estilo de vida dos habitantes da ilha japonesa de Okinawa. Acredita -se que esta ilha tenha uma das mais altas porcentagens de indivíduos que vivem aos 100 anos ou mais no mundo. Durante o curso de um estudo de 25 anos, três médicos conduziram uma extensa pesquisa para descobrir o que contribuiu para a longevidade e a excelente saúde de tantos Okinawanos. O Okinawa Diet ™ foi formado e criado a partir dos resultados e conclusões derivadas do estudo. De muitas maneiras, o Okinawa Diet ™ parece muitas outras dietas que são tão anterioresALENT hoje. Afinal, a maioria dos programas de dieta enfatiza a importância de reduzir a quantidade de calorias consumidas ao aumentar a quantidade de calorias queimadas.
A diferença entre o Okinawa Diet ™ e outros programas é que ele não é simplesmente e apenas um programa "Perca peso agora". Os proponentes do Okinawa Diet ™ enfatizam que o programa é mais sobre viver um certo estilo de vida inspirado no exemplo dos centenários de Okinawan. De fato, muitas pessoas no programa acham que, diferentemente de outras dietas, o programa de dieta de Okinawa é sustentável por um longo período de tempo. Além disso, os criadores da dieta adaptaram a dieta tradicional de Okinawa para atrair os gostos oriental e ocidental.
Uma das principais razões pelas quais a dieta é sustentável por um longo período de tempo é que, embora seja um tipo de dieta de restrição de calorias, as pessoas podem realmente comer mais comida enquanto estão de dieta, reduzindo as instâncias em que o Dieter sente fome. O estudo que o Okinawa Diet ™ se baseia em que os Okinawanos geralmente consumiam cerca de 500 calorias a menos por dia do que as pessoas em outras culturas. Ao comer menos calorias por dia, o estudo determinou que os Okinawanos realmente consomem alimentos que são mais ricos em nutrientes e menos densos caloricamente do que os alimentos básicos de outras culturas. Isso significa que, embora consumam menos calorias em média do que outras pessoas, elas acabam comendo mais comida.
O Okinawa Diet ™ divide os alimentos em quatro grupos principais. O primeiro grupo é conhecido como alimentos de penas. São alimentos como vegetais, sopa de missô, tofu, chá e água. O segundo grupo é conhecido como alimentos leves e inclui alimentos como arroz integral, pão integral e proteínas magras, como certos tipos de peixes. O objetivo do programa é para alimentos de penas e leves para compreender a maioria do consumo diário de alimentos de uma pessoa.
A próxima categoria é conhecida como alimentos dos médios e isso inclui carnes vermelhas magras e peixes mais gordo. A categoria de peso pesado completa a dieta de Okinawa e inclui alimentos de alta gordura e alta densidade calórica, como ovos, manteiga, óleos, certas carnes e aves e alimentos ricos em açúcar, como sobremesas, sucos de frutas e refrigerantes. Os alimentos pesados e médios devem compreender não mais de 25% do consumo geral de alimentos de uma pessoa no âmbito do programa de Okinawa.
Os interessados no Okinawa Diet ™ podem encontrar mais informações e recursos sobre o programa na Internet. Como em todos os programas de dieta, os interessados no Okinawa Diet ™ devem consultar o médico ou o profissional de saúde antes de iniciar o programa.