Vad är Okinawa Diet ™?
Okinawa Diet ™ är ett viktminskning och ett hälsosamt livsstilsprogram baserat på matvanor och livsstil för invånarna på den japanska ön Okinawa. Det tros att denna ö har en av de högsta andelen individer som lever till 100 år och därefter i världen. Under en 25-årig studie genomförde tre läkare omfattande forskning för att upptäcka vad som bidrog till livslängden och utmärkt hälsa hos så många Okinawans. The Okinawa Diet™ was formed and created from the results and conclusions derived from the study.
The major principles of the Okinawa Diet™ revolve around consuming less calories on average per day by not eating until one is completely full, eating the right combinations of food, eating foods that are fresh and not processed, and reducing the amount of meat, dairy, and eggs that are eaten on a daily basis. På många sätt låter Okinawa Diet ™ som många andra dieter som är så föregåendealent idag. När allt kommer omkring betonar de flesta dietprogram vikten av att minska mängden kalorier som konsumeras samtidigt som mängden förbrända kalorier.
Skillnaden mellan Okinawa Diet ™ och andra program är att det inte bara är och bara ett "gå ner i vikt nu" -programmet. Förespråkare för Okinawa Diet ™ betonar att programmet handlar mer om att leva en viss livsstil inspirerad av exemplet från Okinawan Centenarians. Faktum är att många människor på programmet känner att, till skillnad från andra dieter, är Okinawan Diet -programmet hållbart under en längre tid. Dessutom har skaparna av kosten anpassat den traditionella Okinawan -dieten för att tilltala både östra och västra smak.
En av de viktigaste orsakerna till att dieten är hållbar under en längre tid är att även om det är en kaloribegränsningstyp av diet, kan människor faktiskt äta mer mat medan de är på kosten, minska de fall där dietern känner sig hungrig. Studien att Okinawa Diet ™ är baserad på fann att Okinawans i allmänhet konsumerade cirka 500 färre kalorier per dag än människor i andra kulturer. Medan man äter färre kalorier per dag bestämde studien att Okinawans faktiskt konsumerar livsmedel som är mer näringsrika och mindre täta kaloriskt än stapelmat i andra kulturer. Detta innebär att även om de konsumerar färre kalorier i genomsnitt än andra människor, slutar de faktiskt att äta mer mat.
Okinawa Diet ™ delar mat i fyra huvudgrupper. Den första gruppen kallas fjädervikt. Det här är livsmedel som grönsaker, misosoppa, tofu, te och vatten. Den andra gruppen är känd som lätta livsmedel och inkluderar livsmedel som brunt ris, fullkornsbröd och magra proteiner som vissa typer av fisk. Målet med programmet är att fjädervikt och lätta livsmedel ska bestå av majoriteten av en persons dagliga matförbrukning.
Nästa kategori kallas medelviktmat och detta inkluderar magert rött kött och fetare fisk. Tungviktkategorin avrundar Okinawa -dieten och och dessa inkluderar livsmedel med högt fett och hög kaloritäthet som ägg, smör, oljor, vissa kött och fjäderfä och livsmedel med mycket socker som desserter, fruktjuicer och läsk. Tunga livsmedel och medelvikt livsmedel bör omfatta högst 25% av en persons totala livsmedelsförbrukning under Okinawan -programmet.
De som är intresserade av Okinawa Diet ™ kan hitta mer information och resurser om programmet på internet. Liksom med alla dietprogram bör de som är intresserade av Okinawa Diet ™ konsultera med sin läkare eller vårdgivare innan de startar programmet.