Wat is de Okinawa Diet ™?
De Okinawa Diet ™ is een programma voor gewichtsverlies en gezond levensstijl op basis van de eetgewoonten en levensstijl van de inwoners van het Japanse eiland Okinawa. Er wordt aangenomen dat dit eiland een van de hoogste percentages heeft van individuen die tot de leeftijd van 100 en meer in de wereld leven. Tijdens een 25-jarige studie hebben drie artsen uitgebreid onderzoek uitgevoerd om te ontdekken wat heeft bijgedragen aan de levensduur en uitstekende gezondheid van zoveel Okinawans. De Okinawa Diet ™ werd gevormd en gemaakt van de resultaten en conclusies afgeleid van de studie.
De belangrijkste principes van het Okinawa Diet ™ draaien gemiddeld om minder calorieën per dag minder calorieën te consumeren door niet te eten, en het eten van de juiste combinaties van voedsel, voedsel eten, voedsel eten, voedsel eten, voedsel eten, voedsel eten, voedsel dat niet wordt verwerkt, en de hoeveelheid vlees, en het eten van de hoeveelheid vlees, en de eieren wordt opgegeten. In veel opzichten klinkt de Okinawa Diet ™ als vele andere diëten die zo vorig zijnAlent vandaag. De meeste dieetprogramma's benadrukken immers het belang van het verminderen van de hoeveelheid verbruikte calorieën terwijl de hoeveelheid verbrande calorieën wordt verhoogd.
Het verschil tussen de Okinawa Diet ™ en andere programma's is dat het niet alleen en alleen een "afvallen nu" -programma is. Voorstanders van het Okinawa Diet ™ benadrukken dat het programma meer gaat over het leven van een bepaalde levensstijl geïnspireerd door het voorbeeld van Okinawan honderdjarigen. In feite vinden veel mensen in het programma dat, in tegenstelling tot andere diëten, het Okinawan -dieetprogramma duurzaam is over een langere periode. Bovendien hebben de makers van het dieet het traditionele Okinawan -dieet aangepast om zowel oosters als westerse smaken aan te spreken.
Een van de belangrijkste redenen dat het dieet duurzaam is gedurende een langere periode is dat hoewel het een caloriebeperkingstype is, mensen misschien meer voedsel eten terwijl ze op dieet zijn, het verminderen van de gevallen waarin de dieter honger voelt. De studie waar de Okinawa Diet ™ op is gebaseerd dat Okinawans over het algemeen ongeveer 500 minder calorieën per dag consumeerde dan mensen in andere culturen. Hoewel het eten van minder calorieën per dag, bepaalde de studie dat Okinawans daadwerkelijk voedsel consumeert dat rijker en minder dichter calorisch is dan het basisvoedsel van andere culturen. Dit betekent dat hoewel ze gemiddeld minder calorieën consumeren dan andere mensen, ze uiteindelijk meer voedsel eten.
Het Okinawa Diet ™ verdeelt voedsel in vier grote groepen. De eerste groep staat bekend als vedergewicht voedsel. Dit zijn voedingsmiddelen zoals groenten, miso -soep, tofu, thee en water. De tweede groep staat bekend als lichtgewicht voedsel en omvat voedingsmiddelen zoals bruine rijst, volkorenbrood en magere eiwitten zoals bepaalde soorten vissen. Het doel van het programma is dat vedergewicht en lichtgewicht voedsel de meerderheid van de dagelijkse voedselconsumptie van een persoon omvat.
De volgende categorie staat bekend als middengewicht voedsel en dit omvat mager rood vlees en vetere vis. De categorie zwaargewicht categorie rondt het Okinawa -dieet en en deze omvatten voedingsmiddelen met een hoge vet en hoge calorische dichtheid zoals eieren, boter, oliën, bepaald vlees en gevogelte, en voedingsmiddelen met veel suiker zoals desserts, vruchtensappen en frisdranken. Zwaargewicht en middengewicht voedsel zou niet meer dan 25% van de algehele voedselconsumptie van een persoon moeten omvatten onder het Okinawan -programma.
Degenen die geïnteresseerd zijn in de Okinawa Diet ™ kunnen meer informatie en bronnen vinden over het programma op internet. Zoals bij alle dieetprogramma's, moeten degenen die geïnteresseerd zijn in de Okinawa Diet ™ overlegden met hun arts of zorgverlener voordat ze aan het programma beginnen.