Hva er Okinawa Diet ™?
Okinawa Diet ™ er et vekttap og sunt livsstilsprogram basert på spisevanene og livsstilen til innbyggerne på den japanske øya Okinawa. Det antas at denne øya har en av de høyeste prosentandelen av individer som lever i en alder av 100 år og utover i verden. I løpet av en 25-årig studie utførte tre leger omfattende undersøkelser for å oppdage hva som bidro til lang levetid og utmerket helse til så mange Okinawans. Okinawa Diet ™ ble dannet og opprettet av resultatene og konklusjonene avledet fra studien.
De viktigste prinsippene i Okinawa Diet ™ dreier seg om å konsumere mindre kalorier i gjennomsnitt per dag ved ikke å spise før en er helt, og å spise de riktige kombinasjonene av mat, spise mat og ikke bearbeides, og reduser de rette kjøttmengden av kjøtt, og egg er frisk og ikke behandles. På mange måter høres Okinawa Diet ™ ut som mange andre dietter som er så tidligereAlent i dag. Tross alt understreker de fleste kostholdsprogrammene viktigheten av å redusere mengden kalorier som konsumeres mens du øker mengden kalorier som er brent.
Forskjellen mellom Okinawa Diet ™ og andre programmer er at det ikke bare er og bare et "gå ned i vekt" -programmet. Talsmenn for Okinawa Diet ™ understreker at programmet handler mer om å leve en viss livsstil inspirert av eksemplet med Okinawan Centenarians. Faktisk føler mange mennesker på programmet at Okinawan -kostholdsprogrammet, i motsetning til andre dietter, er bærekraftig over lengre tid. I tillegg har skaperne av kostholdet tilpasset det tradisjonelle Okinawan -kostholdet for å appellere til både østlige og vestlige smak.
En av de viktigste grunnene til at kostholdet er bærekraftig over lengre tid, er at selv om det er en kaloribegrensningstype kosthold, kan folk faktisk spise mer mat mens de er på kostholdet, redusere tilfellene der dieteren føler seg sulten. Studien om at Okinawa Diet ™ er basert på fant at Okinawans generelt konsumerte rundt 500 færre kalorier per dag enn mennesker i andre kulturer. Mens han spiste færre kalorier per dag, bestemte studien at Okinawans faktisk bruker mat som er mer næringsrike og mindre tette kalorisk enn stiftemat i andre kulturer. Dette betyr at mens de bruker færre kalorier i gjennomsnitt enn andre mennesker, ender de faktisk opp med å spise mer mat.
Okinawa Diet ™ deler mat i fire hovedgrupper. Den første gruppen er kjent som fjærvekt mat. Dette er mat som grønnsaker, misosuppe, tofu, te og vann. Den andre gruppen er kjent som lette matvarer og inkluderer mat som brun ris, fullkornsbrød og magre proteiner som visse typer fisk. Målet med programmet er for fjærvekt og lett mat for å omfatte flertallet av en persons daglige matforbruk.
Den neste kategorien er kjent som mellomvektmat, og dette inkluderer magert rødt kjøtt og fettere fisk. Den tungvektskategorien avrunder Okinawa -dietten, og disse inkluderer mat med høyt fett og høy kaloritetthet som egg, smør, oljer, visse kjøtt og fjærkre, og mat med mye sukker som desserter, fruktjuice og brus. Tungvekt og mellomvekt mat skal ikke utgjøre mer enn 25% av en persons samlede matforbruk under Okinawan -programmet.
De som er interessert i Okinawa Diet ™, kan finne mer informasjon og ressurser om programmet på internett. Som med alle kostholdsprogrammer, bør de som er interessert i Okinawa Diet ™ rådføre seg med legen eller helsepersonell før du starter programmet.