Hur skapar jag en viktträningslogg?
I allmänhet låter en viktträningslogg en person registrera specifika data som är förknippade med deras viktträning. Det finns flera olika sätt att skapa en viktträningslogg. Den kan innehålla mycket grundläggande information, till exempel den genomförda övningen, den vikt som används och antalet repetitioner. Det kan också innehålla mycket mer detaljerad information, såsom humör och träningens varaktighet. En viktträningslogg kan skrivas på löst papper, inspelade i en journal, läggs till i en mall eller dokumenteras via datorprogramvara.
Många anser att en viktträningslogg är en viktig del av en träning. De tror att det hjälper dem att avgöra om de arbetar till sin fulla potential utan att gå långt utöver vad kroppen säkert kan hantera. Till exempel, om en person försöker lyfta vikter som är för tunga, kan det leda till skador. Alternativt, om en person försöker lyfta vikter som är för lätta, då träningenkan vara ineffektivt. En bra viktträningslogg kan hjälpa till att lindra dessa problem genom att registrera hur mycket vikt som lyfts under den senaste träningen och låta individen bygga vidare på det beloppet.
Det finns en del grundläggande information som bör inkluderas i de flesta viktträningsloggar. Till exempel datumet, muskelgruppen fungerade, den genomförda övningen, vikten lyfts och antalet genomförda repetitioner anses vanligtvis vara väsentliga information. Vissa viktträningsloggar gör det möjligt för personen att spela in mycket mer detaljerad information. Till exempel kan en kroppsbyggare vara mycket bekymrad över sin vikt. Som ett resultat kan hon också inkludera sin kroppsvikt i sin viktträningslogg.
Många tror att de mest detaljerade loggarna är bäst. För dessa individer kan information, såsom huruvida kardiovaskulär aktivitet genomfördes, vara ganska viktigt. WMed sådana uppgifter kan de analysera sina träningspass för att avgöra om de är mer eller mindre ansträngande om de gör kardiovaskulära övningar före viktträning. Dessutom ger vissa stockar människor en plats att spela in sitt humör. Som ett resultat kan de avgöra om de är för rusade för helgen för att träna på fredag kväll eller om de är för trötta på måndagar för att fokusera på en effektiv viktträning.
En viktträningslogg kan skrivas eller spelas in i en dator. Vid handskrivning av loggen kan information spelas in i något så enkelt som löst papper eller en spiral anteckningsbok. En person som vill ha lite mer struktur till sin logg kan använda en mall eller en viktträningsdagbok. För mer sofistikerade loggar finns det datorprogramvara tillgänglig. Programvaran låter vanligtvis människor ange rådata, sammanfatta sina träningspass, skapa grafer och analysera deras framsteg baserat på de data de angav.