Hvordan lager jeg en vekttreningslogg?
Generelt lar en vekttreningslogg en person registrere spesifikke data knyttet til deres vekttreningstrening. Det er flere forskjellige måter å lage en vekttreningslogg på. Den kan inneholde veldig grunnleggende informasjon, for eksempel øvelsen som er fullført, vekten som brukes og antall repetisjoner. Den kan også inneholde mye mer detaljert informasjon, for eksempel humør og varighet av treningen. En vekttreningslogg kan være håndskrevet på løst papir, spilt inn i en journal, lagt til en mal eller dokumentert gjennom dataprogramvare.
Mange anser en vekttreningslogg som en viktig del av en treningsøkt. De tror at det hjelper dem å avgjøre om de jobber med sitt fulle potensiale uten å gå langt utover det kroppen trygt kan håndtere. For eksempel, hvis en person prøver å løfte vekter som er for tunge, kan det føre til skade. Alternativt, hvis en person prøver å løfte vekter som er for lette, så treningenkan være ineffektiv. En god vekttreningslogg kan bidra til å lindre disse problemene ved å registrere hvor mye vekt som ble løftet under den siste treningen og la den enkelte bygge videre på det beløpet.
Det er noe grunnleggende informasjon som bør inkluderes i de fleste vekttreningslogger. For eksempel fungerte datoen, muskelgruppen, øvelsen fullført, vekten løftet, og antallet repetisjoner som er fullført, anses vanligvis å være viktige informasjonsdeler. Noen vekttreningslogger lar personen registrere mye mer detaljert informasjon. For eksempel kan en kroppsbygger være veldig opptatt av vekten hennes. Som et resultat kan hun også inkludere kroppsvekten i vekttreningsloggen.
Mange mennesker tror at de mest detaljerte logger er de beste. For disse personene kan informasjon, for eksempel om kardiovaskulær aktivitet ble fullført, være ganske viktig. WMed slike data kan de analysere treningsøktene sine for å avgjøre om de er mer eller mindre anstrengende hvis de gjør kardiovaskulære øvelser før vekttrening. I tillegg gir noen logger folk et sted å registrere humøret. Som et resultat kan de avgjøre om de er for ruset i helgen til å trene fredag kveld, eller om de er for slitne på mandager til å fokusere på en effektiv vektopplæring.
En vekttreningslogg kan håndskrives eller registreres på en datamaskin. Når du skriver inn loggen, kan informasjon registreres til noe så enkelt som løst papir eller en spiralnotatbok. En person som vil ha litt mer struktur til loggen hennes, kan bruke en mal eller et vektopplæringsjournal. For mer sofistikerte logger er det dataprogramvare tilgjengelig. Programvaren lar typisk folk gå inn i rå data, oppsummere treningsøktene sine, lage grafer og analysere deres fremgang basert på dataene de skrev inn.