¿Cómo desarrollo los mejores bíceps de culturismo?
El culturismo es un estilo de levantamiento de pesas diseñado para crear el mejor cuerpo isométrico. El culturismo efectivo requiere dedicación al horario y al estilo durante un largo período de tiempo. El desarrollo de bíceps de culturismo requiere una combinación de ejercicios compuestos con ejercicios de aislamiento junto con fases de ciclo de rutinas de alta intensidad para estimular el crecimiento muscular.
El músculo bíceps se encuentra en la parte superior del brazo y es típicamente el músculo más popular para el entrenamiento. Este músculo es uno de los músculos más pequeños del cuerpo humano y debe ser entrenado con aislamiento específico y ejercicios compuestos. Para obtener bíceps de culturismo, se debe utilizar un programa que genera ancho y altura en la cabeza del bíceps. Esto le da al brazo a la masa y a la definición.
Los ejercicios de levantamiento de pesas compuestos están diseñados para usar más de un movimiento articular para completar el elevador. Estos ejercicios permiten que el culturista levante más peso y queme más fibra muscular, lo que genera más musesMisa CLE. Para construir los mejores bíceps de culturismo, incluyen los ejercicios compuestos de rizos de barra de pie, estiramientos y filas de cable en la rutina del bíceps.
Los ejercicios de levantamiento de pesas de aislamiento están diseñados para centrarse en un movimiento articular, lo que generalmente ayuda con la definición. Los ejercicios de aislamiento deben realizarse después del ejercicio compuesto. Algunos de los mejores ejercicios de aislamiento para crear bíceps de culturismo son rizos de predicadores, rizos de concentración, rizos de martillo y rizos de mancuernas sentadas.
Un súper conjunto es una rutina de levantamiento de pesas de alta intensidad. Cualquier buen programa de bíceps debe incluir ciclos de super juego dentro de la semana. Un súper conjunto es un ejercicio que requiere dos ejercicios realizados simultáneamente sin descansar en el medio. Uno de los mejores ejercicios de bíceps súper set es el "21 ejercicios de bíceps".
.Un ejercicio de 21 bíceps se realiza con siete repeticiones hasta la mitad de la posición seguida de siete repeticionesDesde la parte superior hasta la mitad del punto hacia abajo y finalmente siete rizos de bíceps completos. Este ejercicio debe realizarse en dos conjuntos. Por lo general, es un buen ejercicio de acabado para una rutina de bíceps.
El culturismo requiere dedicación a un programa específico, pero también requiere fases de ciclismo. El cuerpo se adapta rápidamente a los programas de levantamiento de pesas, lo que causa un efecto de meseta sobre el crecimiento. Para contrarrestar este efecto, el culturista debe cambiar la rutina de ejercicios en intervalos de seis semanas. Esto crea un estímulo adicional para las fibras musculares y reduce el efecto de meseta. Además, los culturistas deben intentar aumentar el peso elevado cada tercera semana de un ciclo.
El culturismo nutricional es uno de los elementos más críticos para el cultivo de bíceps masivos. Un culturista debe seguir una estricta dieta de alimentos para el culturismo. Esto incluye suficiente agua, proteínas, carbohidratos y minerales. El culturista es un atleta que intenta la perfección con su físico. Para obtener el culturismo bíceps una practiceER necesita concentrarse en el ejercicio, la nutrición y la calidad del descanso entre los entrenamientos.