Wie entwickle ich den besten Bodybuilding -Bizeps?
Bodybuilding ist eine Art von Gewichtheben, die den ultimativen isometrischen Körper erzeugen. Ein wirksames Bodybuilding erfordert das Engagement für Zeitplan und Stil über einen langen Zeitraum. Die Entwicklung von Bodybuilding-Bizeps erfordert eine Mischung aus Verbindungsübungen mit Isolierungsübungen in Verbindung mit den Zyklusphasen mit hoher Intensitätsroutinen, um das Muskelwachstum zu stimulieren. Dieser Muskel ist eine der kleineren Muskeln im menschlichen Körper und sollte mit spezifischen Isolations- und zusammengesetzten Übungen trainiert werden. Um Bodybuilding -Bizeps zu erhalten, sollte ein Programm verwendet werden, das sowohl Breite als auch Höhe am Bizeps -Kopf erzeugt. Dies gibt dem Arm sowohl Masse als auch Definition. Diese Übungen ermöglichen es dem Bodybuilder, mehr Gewicht zu heben und mehr Muskelfaser zu verbrennen, was mehr Mus erzeugtCLE -Messe. Um den besten Bodybuilding -Bizeps zu bauen, umfassen die zusammengesetzten Übungen der stehenden Langhantel -Locken, Kinnhöfe und Kabelreihen in der Bizeps -Routine.
Isolationsgewichtsübungen sind so konzipiert, dass sie sich auf eine Gelenkbewegung konzentrieren, was typischerweise bei der Definition hilft. Isolationsübungen sollten nach zusammengesetztem Training durchgeführt werden. Einige der besten Isolationsübung zur Erzeugung von Bodybuilding -Bizeps sind Prediger -Locken, Konzentrationskurner, Hammerkurner und sitzende Dumbbell -Locken.
Ein Super-Set ist eine hochintensive Gewichtheber-Routine. Jedes gute Bizeps -Programm sollte innerhalb der Woche Zyklen von Supersätzen enthalten. Eine Super -Set ist eine Übung, die zwei Übungen erfordert, die gleichzeitig ohne Pause dazwischen durchgeführt werden. Eine der besten Bizeps -Super -Set -Übungen ist die "21 Bizeps -Übung".
Eine 21 -BizepsVon oben nach unten und schließlich sieben volle Bizeps. Diese Übung sollte in zwei Sätzen durchgeführt werden. Es ist in der Regel eine gute Veredelungsübung für eine Bizeps -Routine.
Bodybuilding erfordert Engagement für ein bestimmtes Programm, erfordert jedoch auch Radfahren. Der Körper passt schnell an Gewichtheberprogramme an, was einen Plateau -Effekt auf das Wachstum verursacht. Um diesem Effekt entgegenzuwirken, sollte der Bodybuilder die Übungsroutine in sechswöchigen Intervallen ändern. Dies erzeugt zusätzlichen Reiz für Muskelfasern und verringert den Plateau -Effekt. Darüber hinaus sollten Bodybuilder versuchen, das Gewicht zu erhöhen, das jede dritte Woche eines Zyklus angehoben wird.
Bodybuilding -Ernährung ist eines der kritischsten Elemente für den Anbau massiver Bizeps. Ein Bodybuilder muss einer strengen Bodybuilding -Lebensmitteldiät folgen. Dies umfasst ausreichend Wasser, Protein, Kohlenhydrate und Mineralien. Der Bodybuilder ist ein Athlet, der mit seinem Körper Perfektion versucht. Bodybuilding -Bizeps ein Praktikum zu erhaltenEr muss sich auf Bewegung, Ernährung und Qualitätsruhe zwischen den Workouts konzentrieren.