Jak mohu vyvinout nejlepší biceps kulturistiky?
kulturistika je styl vzpírání určeného k vytvoření konečného izometrického těla. Efektivní kulturistika vyžaduje odhodlání k plánu a stylu po dlouhou dobu. Vývoj bicepsu v kulturistice vyžaduje kombinaci sloučeninových cvičení s izolačními cvičeními ve spojení s cyklistickými fázemi s vysokou intenzitou, aby stimuloval růst svalů. Tento sval je jedním z menších svalů v lidském těle a měl by být trénován se specifickými izolačními a sloučeninami. Pro získání bicepsu kulturistiky by měl být použit program, který generuje šířku i výšku na bicepsové hlavě. To dává paži jak hmotnost, tak definici.
Složená vzpínací cvičení jsou navržena tak, aby používala více než jeden kloubový pohyb k dokončení výtahu. Tato cvičení umožňují kulturista zvednout větší váhu a spálit více svalových vláken, což vytváří více MUSCLE MASS. K vybudování nejlepších bicepsů v kulturistice zahrnují složená cvičení stojatých kadeřů, brada a kabelové řady v rutině bicepsu.
Cvičení izolace vzpírání jsou navržena tak, aby se zaměřila na jeden pohyb kloubů, což obvykle pomáhá s definicí. Izolační cvičení by měla být prováděna po cvičení. Některé z nejlepších izolačních cvičení pro vytváření bicepsů kulturistiky jsou kazatele kazatele, koncentrační kadeře, kadeře kladivy a sedící kadeře činky.
Super sada je rutina s vysokou intenzitou vzpírání. Jakýkoli dobrý program bicepsu by měl zahrnovat cykly super sad do týdne. Super sada je cvičení, které vyžaduje dvě cvičení současně provedená bez odpočinku mezi nimi. Jedním z nejlepších cvičení Super Set Bicep je „21 bicepsových cvičení“.
Cvičení s 21 bicepsů se provádí se sedmi opakováníod vrcholu do poloviny bodu dolů a nakonec sedm plného bicepového kadeře. Toto cvičení by mělo být prováděno ve dvou sadách. Obvykle je to dobré dokončovací cvičení pro rutinu bicepsu.
kulturistika vyžaduje odhodlání konkrétnímu programu, ale také vyžaduje cyklistické fáze. Tělo se rychle přizpůsobuje programům vzpírání, což způsobuje účinek náhorní plošiny na růst. Aby se čelil tomuto účinku, měl by kulturista změnit rutinu cvičení v šestitýdenních intervalech. To vytváří další stimul pro svalová vlákna a snižuje efekt plošiny. Kromě toho by se kulturisté měli pokusit zvýšit váhu zvednuté každý třetí týden cyklu.
Výživa kulturistiky je jedním z nejdůležitějších prvků pro pěstování masivních bicepsů. Kulturista musí dodržovat přísnou stravu v kulturistice. To zahrnuje dostatek vody, bílkovin, uhlohydrátů a minerálů. KULDER je sportovec, který se pokouší dokonalost se svou postavou. Chcete -li získat bicepsové praktikuER se musí zaměřit na cvičení, výživu a kvalitní odpočinek mezi tréninkem.