Jak opracować najlepsze bicepsy kulturystyczne?
Kulturystyka to styl podnoszenia ciężarów zaprojektowany w celu stworzenia ostatecznego ciała izometrycznego. Skuteczne kulturystyka wymaga poświęcenia w harmonogramie i stylu przez długi czas. Rozwijanie bicepsów kulturystycznych wymaga mieszanki ćwiczeń złożonych z ćwiczeniami izolacyjnymi w połączeniu z fazami rowerowymi o wysokiej intensywności procedur w celu stymulowania wzrostu mięśni.
Mięsień bicepsa znajduje się na górnym ramieniu i jest zwykle najpopularniejszym mięśniami do treningu. Mięsień ten jest jednym z mniejszych mięśni w ludzkim ciele i powinien być szkolony z określoną izolacją i ćwiczeniami złożonymi. Aby uzyskać biceps kulturystyki, należy zastosować program, który generuje zarówno szerokość, jak i wysokość na głowicy bicepsa. Daje to ramieniu zarówno masę, jak i definicję.
Złożone ćwiczenia podnoszące ciężarowanie zostały zaprojektowane tak, aby używać więcej niż jednego ruchu stawu w celu ukończenia podnoszenia. Ćwiczenia te pozwalają kulturystom podnieść większą wagę i spalić więcej włókna mięśniowego, co wytwarza więcej Muscle Mass. Aby zbudować najlepsze bicepsy kulturystyczne, obejmują złożone ćwiczenia stałych loków sztangowych, podbródków i rzędów kablowych w rutynie Bicep.
Izolacja ćwiczenia podnoszenia ciężarów mają na celu skupienie się na jednym ruchu stawów, który zwykle pomaga w definicji. Ćwiczenia izolacyjne należy wykonywać po ćwiczeniu złożonym. Niektóre z najlepszych ćwiczeń izolacyjnych do tworzenia kulturystyki biceps to loki kaznodziei, loki koncentracyjne, loki młotka i loki hantli.
Super zestaw jest rutyną podnoszenia ciężarów o wysokiej intensywności. Każdy dobry program BICEP powinien zawierać cykle super zestawów w ciągu tygodnia. Super zestaw to ćwiczenie, które wymaga dwóch ćwiczeń jednocześnie wykonywanych bez odpoczynku pomiędzy nimi. Jednym z najlepszych ćwiczeń super zestawu Bicep jest „21 bicepsing”.
wykonuje się ćwiczenie 21 bicepsów z siedmioma powtórzeniami do połowy pozycji, a następnie siedmiu powtórzeńOd góry do połowy w dół i wreszcie siedem pełnych loków bicepsa. To ćwiczenie należy wykonać w dwóch zestawach. Zazwyczaj jest to dobre ćwiczenie wykończeniowe dla rutyny biceps.
Kulturystyka wymaga poświęcenia określonego programu, ale wymaga również faz rowerowych. Ciało szybko dostosowuje się do programów podnoszenia ciężarów, co powoduje wpływ płaskowyżu na wzrost. Aby przeciwdziałać temu efektowi, kulturysta powinien zmienić rutynę ćwiczeń w odstępach sześciotygodniowych. Stwarza to dodatkowy bodziec dla włókien mięśniowych i zmniejsza efekt płaskowyżu. Ponadto kulturystycy powinni próbować zwiększyć wagę co trzeci tydzień cyklu.
żywienie kulturystyczne jest jednym z najważniejszych elementów do uprawy masywnych bicepsów. Kulturysta musi przestrzegać ścisłej diety kulturystycznej. Obejmuje to wystarczającą ilość wody, białka, węglowodanów i minerałów. Kulturysty jest sportowcem, który próbuje doskonałość dzięki swojej budowie ciała. Aby uzyskać biceps kulturystyER musi skupić się na ćwiczeniach, odżywianiu i jakości odpoczynku między treningami.