¿Cómo hago entrenamiento de fuerza en casa?
La mayoría de los tipos de ejercicios de entrenamiento de fuerza que se realizan en los gimnasios, con entrenadores personales y en las clases de ejercicios se pueden realizar en casa. El entrenamiento de fuerza en el hogar es fácil siempre que uno tenga los tipos correctos de equipo y sepa cómo realizar los ejercicios apropiados. Para ayudar a las personas a aprender a realizar capacitación de fuerza en el hogar, hay una serie de compañías de equipos de fitness que venden paquetes que incluyen tanto el equipo necesario como los DVD o videos de instrucción que enseñan a los usuarios las formas correctas de usar el equipo y ajustar sus ejercicios a medida que aumenta su fuerza.
Uno de los tipos más comunes de entrenamiento de fuerza utiliza pesos. Para realizar este tipo de entrenamiento de fuerza en el hogar, se deberán comprar pesos de algún tipo. Las pesas y las pesas de las manos son tipos comunes de equipos que se pueden comprar para capacitación de fuerza en el hogar. Además, algunas personas eligen usar bandas ponderadas que se ajusten a los brazos o las piernas, generalmente en TÉl muñeca y tobillos. Simplemente usándolos durante el día, el cuerpo tiene que usar más fuerza para hacer tareas diarias. Este sistema a menudo se usa más para la pérdida de peso que para el entrenamiento de fuerza, pero también puede contribuir al entrenamiento de fuerza.
Otro tipo de entrenamiento de fuerza implica el uso de la resistencia. Las bandas y equipos de resistencia que crean resistencia se usan comúnmente en equipos diseñados para el entrenamiento de fuerza en el hogar. De hecho, hay algunas piezas de equipos de resistencia que están destinados a trabajar casi todos los músculos del cuerpo y se pueden ajustar para aumentar la resistencia a medida que aumenta la resistencia. Este tipo de equipo a menudo está diseñado para descomponerse o cerrar fácilmente para que pueda almacenarse entre entrenamientos.
Hay una serie de ejercicios que no requieren ningún equipo que se pueda usar como parte del entrenamiento de fuerza en el hogar. Push Ups, por ejemplo, son un granEjercicio que se puede realizar para acumular fuerza en los brazos y la parte superior del cuerpo. Los sentimientos y los abdominales trabajan los músculos abdominales. Las sentadillas y las estocadas son excelentes maneras de trabajar las piernas mientras realizan entrenamiento de fuerza en casa.
El entrenamiento de fuerza en el hogar es una excelente manera de ponerse en forma. Se puede usar solo o para complementar el trabajo que se está haciendo en un gimnasio o con un entrenador personal. Especialmente cuando se combina con ejercicios cardiovasculares y una dieta saludable, el entrenamiento de fuerza puede conducir a un cuerpo muy sano.