Hur gör jag styrketräning hemma?

De flesta typer av styrketräningsövningar som utförs i gym, med personliga tränare och i träningskurser kan utföras hemma. Styrketräning hemma är enkelt så länge man har rätt utrustning och vet hur man utför lämpliga övningar. För att hjälpa människor att lära sig att göra styrketräning hemma finns det ett antal fitnessutrustningsföretag som säljer paket som inkluderar både nödvändig utrustning och instruktions DVD -skivor eller videor som lär användarna rätt sätt att använda utrustningen och justera sina övningar när deras styrka ökar.

En av de vanligaste typerna av styrketräning använder vikter. För att utföra denna typ av styrketräning hemma måste vikter av något slag köpas. Handvikter och hantlar är vanliga typer av utrustning som kan köpas för styrketräning hemma. Vissa människor väljer också att använda viktade band som passar om armarna eller benen, vanligtvis på THan handleder och vrister. Genom att helt enkelt bära dessa under dagen måste kroppen använda mer styrka för att utföra dagliga uppgifter. Detta system används ofta mer för viktminskning än för styrketräning, men kan också bidra till styrketräning.

En annan typ av styrketräning innebär användning av motstånd. Motståndsband och utrustning som skapar motstånd används ofta i utrustning som är utformad för styrketräning hemma. Det finns faktiskt några bitar av motståndsutrustning som är avsedda att arbeta nästan alla muskler i kroppen och kan justeras för att öka motståndet när styrkan ökar. Denna typ av utrustning är ofta utformad för att enkelt bryta ner eller stänga av så att den kan lagras mellan träningspass.

Det finns ett antal övningar som inte kräver någon utrustning som kan användas som en del av styrketräning hemma. Push -ups är till exempel en fantastiskTräning som kan utföras för att bygga upp styrka i armarna och överkroppen. Sit -ups och crunches arbetar i magmusklerna. Squats and Lunges är fantastiska sätt att arbeta benen medan du utför styrketräning hemma.

Styrketräning hemma är ett bra sätt att komma i form. Det kan användas ensamt eller för att komplettera arbete som görs i ett gym eller med en personlig tränare. Speciellt när det kombineras med konditionsträningar och en hälsosam kost kan styrketräning leda till en mycket hälsosam kropp.