Hvordan laver jeg styrketræning derhjemme?

De fleste slags styrketræningsøvelser, der udføres i fitnesscentre, med personlige trænere, og i træningsklasser kan udføres derhjemme. Styrketræning derhjemme er let, så længe man har de rigtige slags udstyr og ved, hvordan man udfører de relevante øvelser. For at hjælpe folk med at lære at lave styrketræning derhjemme er der en række fitnessudstyrsfirmaer, der sælger pakker, der inkluderer både det nødvendige udstyr og instruktions -dvd'er eller videoer, der lærer brugerne de rigtige måder at bruge udstyret og justere deres øvelser, når deres styrke øges.

En af de mest almindelige slags styrketræning bruger vægte. For at udføre denne form for styrketræning derhjemme skal der købes vægt af en eller anden art. Håndvægte og håndvægte er almindelige typer udstyr, der kan købes til styrketræning derhjemme. Nogle mennesker vælger også at bruge vægtede bånd, der passer til armene eller benene, normalt på T THan håndled og ankler. Ved blot at bære disse i løbet af dagen skal kroppen bruge mere styrke til at udføre daglige opgaver. Dette system bruges ofte mere til vægttab end til styrketræning, men kan også bidrage til styrketræning.

En anden form for styrketræning involverer brugen af ​​modstand. Modstandsbånd og udstyr, der skaber modstand, bruges ofte i udstyr, der er designet til styrketræning derhjemme. Faktisk er der nogle stykker modstandsudstyr, der er beregnet til at arbejde næsten alle musklerne i kroppen og kan justeres for at øge modstanden, når styrken øges. Denne form for udstyr er ofte designet til at nedbryde eller lukke let ned, så det kan opbevares mellem træning.

Der er en række øvelser, der ikke kræver noget udstyr overhovedet, der kan bruges som en del af styrketræning derhjemme. Push -ups, for eksempel, er en storTræning, der kan udføres for at opbygge styrke i armene og overkroppen. Sit ups og crunches arbejder mavemusklerne. Squats og lunges er gode måder at arbejde på benene på, mens man udfører styrketræning derhjemme.

Styrketræning derhjemme er en fantastisk måde at komme i form på. Det kan bruges alene eller til at supplere arbejde, der udføres i et motionscenter eller med en personlig træner. Især når det er kombineret med cardioøvelser og en sund kost, kan styrketræning føre til en meget sund krop.