自宅で筋力トレーニングを行うにはどうすればよいですか？

ジム、パーソナルトレーナー、および運動クラスで行われるほとんどの筋力トレーニングエクササイズは、自宅で行うことができます。自宅での筋力トレーニングは、適切な種類の機器があり、適切なエクササイズを実行する方法を知っている限り簡単です。人々が自宅で筋力トレーニングを学ぶのを助けるために、必要な機器と教育用DVDまたはビデオの両方を含むパッケージを販売するフィットネス機器会社が多数あり、ユーザーに機器を使用し、強度が増加するにつれてエクササイズを調整する正しい方法を教えることができます。

最も一般的な種類の筋力トレーニングの1つは、ウェイトを使用します。自宅でこの種の筋力トレーニングを実行するには、ある種の重量を購入する必要があります。ハンドウェイトとダンベルは、自宅での筋力トレーニングのために購入できる一般的なタイプの機器です。また、一部の人々は、通常は腕や脚に合う加重バンドを使用することを選択します。彼は手首と足首。日中にこれらを着用するだけで、身体は毎日のタスクを実行するためにより多くの強度を使用する必要があります。このシステムは、筋力トレーニングよりも減量のためにより多く使用されることがよくありますが、筋力トレーニングにも貢献できます。

別の種類の筋力トレーニングには、抵抗の使用が含まれます。抵抗を生成する抵抗バンドと機器は、自宅での筋力トレーニングのために設計された機器で一般的に使用されます。実際、体内のほぼすべての筋肉を動作させることを目的とした抵抗機器の一部があり、強度が増加するにつれて抵抗を増加させるように調整できます。この種の機器は、多くの場合、ワークアウトの間に保存できるように、簡単に壊れたり閉じたりするように設計されています。

自宅での筋力トレーニングの一部として使用できる機器を必要としない多くのエクササイズがあります。たとえば、プッシュアップは素晴らしいです腕と上半身の強度を蓄積するために実行できる運動。座ってクランチは腹部の筋肉を機能させます。スクワットと突進は、自宅で筋力トレーニングを行いながら、足を動かすのに最適な方法です。

自宅での筋力トレーニングは、健康を得るための素晴らしい方法です。単独で使用するか、ジムやパーソナルトレーナーで行われている作業を補完するために使用できます。特に、それが有酸素運動や健康的な食事と組み合わされている場合、筋力トレーニングは非常に健康的な体につながる可能性があります。