最高の弾性バンドエクササイズを選択するにはどうすればよいですか？

弾性バンドのエクササイズは、抵抗バンドとしてより一般的に知られている輪ゴムで行われます。弾性バンドエクササイズのオプションは事実上無限であり、ユーザーが上半身と下半身を強化および調子を整えることができます。バンドはコアワークアウトにも使用でき、背骨を支える筋肉を強化します。いくつかの弾性バンドエクササイズは、抵抗バンドの一方の端を固定オブジェクトに固定し、ボディの一部を使用してバンドを引っ張ることによって行われます。他のエクササイズでは、ユーザーが身体の特定の領域に抵抗を提供するために、バンドの両端を特定の方法で保持する必要があります。

上半身の弾性バンドエクササイズは、フリーウェイトを持ち上げるときに行う動きを模倣できます。たとえば、上腕二頭筋のカールは、足の下でバンドの端をループし、もう一方の端を手でつかむことで実行できます。ユーザーは、上腕二頭筋のカールモーションで抵抗バンドを引き上げることができます。抵抗のレベルは強度によって異なります抵抗バンドの。フリーウェイトとは異なり、レジスタンスバンドは簡単に梱包可能で保存可能です。つまり、バンドは、かさばるウェイトを輸送することなく、ホテルの部屋や自宅などのどこでも使用できます。

下半身の弾性バンドエクササイズは、抵抗バンドの一方の端を固定オブジェクトに固定し、もう一方の端が足または脚の周りに固定することで実行できます。ユーザーは、弾性バンドが固定されているオブジェクトに背を向けて立つことができます。バンドのもう一方の端は、足首のすぐ上に包まれます。その後、脚が前方に伸び、太ももの筋肉が働きます。その後、ユーザーは回転できるように、バンドが固定されているオブジェクトに直面し、脚を後方に伸ばし、gro径部とハムストリングを動かします。

最良の弾性バンドのエクササイズを見つける最良の方法は、どの筋肉を働かせたいかを決定し、パーソナルトレーナーに相談することです。彼または彼女はseveを勧めることができます焦点を合わせたい筋肉を強化し、調子を整えるRal Elastic Bandエクササイズ。コアの筋肉は、一般的に抵抗バンドを使用して強化され、引き締まられます。働く筋肉には、胃の筋肉、腰の筋肉、股関節の筋肉、筋肉の筋肉が含まれます。腕や肩を動かす多くの抵抗バンドエクササイズは、しばしばコアの筋肉を強化します。いくつかの脚のエクササイズは、コアの筋肉の動作にも役立つ場合があります。