Come faccio a scegliere i migliori esercizi di banda elastica?
Esercizi di banda elastica vengono eseguiti con elastici più comunemente noti come bande di resistenza. Le opzioni per gli esercizi di banda elastica sono praticamente illimitate e consentono a un utente di rafforzare e tonificare la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo; Le bande possono essere utilizzate anche per gli allenamenti di base, rafforzando i muscoli che supportano la colonna vertebrale. Alcuni esercizi di banda elastica vengono eseguiti assicurando un'estremità della banda di resistenza a un oggetto fisso e usando una parte del corpo per tirare la fascia; Altri esercizi richiedono all'utente di contenere entrambe le estremità della banda in un certo modo per fornire resistenza a una determinata area del corpo.
Gli esercizi di banda elastica della parte superiore del corpo possono imitare i movimenti che si farebbero quando si solleva pesi liberi. Un ricciolo di bicipiti, ad esempio, può essere eseguito loopando un'estremità della banda sotto il piede e afferrando l'altra estremità con la mano. L'utente può quindi sollevare la banda di resistenza nel movimento del ricciolo del bicipite. Il livello di resistenza varierà in base alla forzadella banda di resistenza. A differenza dei pesi liberi, una banda di resistenza è facilmente confezionabile e memorizzabile, il che significa che la banda può essere utilizzata ovunque, comprese le camere d'albergo o a casa, senza dover trasportare pesi voluminosi.
Gli esercizi di banda elastica della parte inferiore del corpo possono essere eseguiti assicurando un'estremità della banda di resistenza a un oggetto fisso e l'altra estremità attorno al piede o alla gamba. Un utente può stare con la schiena di fronte all'oggetto a cui è fissata la banda elastica; L'altra estremità della band sarà avvolta appena sopra la caviglia. La gamba viene quindi estesa in avanti, lavorando i muscoli della coscia. L'utente può quindi girare in modo che stia affrontando l'oggetto a cui la band è fissata e allunga la gamba all'indietro, lavorando all'inguine e al tendine del ginocchio.
Il modo migliore per trovare i migliori esercizi di banda elastica è decidere quali muscoli vuoi lavorare e consultare un personal trainer. Lui o lei può consigliare SeveEsercizi di banda elastica Ral che rafforzerà e tonizzeranno i muscoli su cui vuoi concentrarti. I muscoli del nucleo sono comunemente rafforzati e tonificati usando bande di resistenza; I muscoli lavorati includono i muscoli dello stomaco, i muscoli della schiena, i muscoli dell'anca e i muscoli dell'inguine. Molti esercizi di banda di resistenza che lavorano le braccia e le spalle spesso rafforzano anche i muscoli del nucleo; Alcuni esercizi per le gambe possono anche aiutare a lavorare ai muscoli core.