Comment choisir les meilleurs exercices de bande élastique?
Les exercices de bande élastique sont effectués avec des élastiques plus communément appelés bandes de résistance. Les options pour les exercices de bande élastique sont pratiquement illimitées et permettent à un utilisateur de renforcer et de tonifier le haut du corps et le bas du corps; Les bandes peuvent également être utilisées pour les entraînements de base, renforçant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Certains exercices de bande élastique sont effectués en fixant une extrémité de la bande de résistance à un objet fixe et en utilisant une partie du corps pour tirer sur la bande; D'autres exercices obligent l'utilisateur à tenir les deux extrémités de la bande d'une certaine manière pour fournir une résistance à une certaine zone du corps.
Les exercices de bande élastique du haut du corps peuvent imiter les mouvements que l'on ferait lors de la levée de poids libres. Une boucle de biceps, par exemple, peut être exécutée en bouclant une extrémité de la bande sous le pied et en saisissant l'autre extrémité avec la main. L'utilisateur peut ensuite s'arrêter sur la bande de résistance dans le mouvement de la boucle du biceps. Le niveau de résistance variera en fonction de la forcede la bande de résistance. Contrairement aux poids libres, une bande de résistance est facilement embalable et storable, ce qui signifie que la bande peut être utilisée n'importe où, y compris les chambres d'hôtel ou à la maison, sans avoir à transporter des poids volumineux.
Les exercices de bande élastique du bas du corps peuvent être effectués en fixant une extrémité de la bande de résistance à un objet fixe et à l'autre extrémité autour du pied ou de la jambe. Un utilisateur peut se tenir debout avec son dos face à l'objet auquel la bande élastique est sécurisée; L'autre extrémité du groupe sera enveloppée juste au-dessus de la cheville. La jambe est ensuite étendue en avant, travaillant dans les muscles de la cuisse. L'utilisateur peut ensuite tourner pour qu'il soit confronté à l'objet auquel la bande est sécurisée et étire la jambe en arrière, travaillant dans l'aine et les ischio-jambiers.
La meilleure façon de trouver les meilleurs exercices de bande élastique est de décider quels muscles vous souhaitez travailler et de consulter un entraîneur personnel. Il ou elle peut recommander SeveDes exercices de bande élastique RAL qui renforceront et tonifieront les muscles sur lesquels vous souhaitez vous concentrer. Les muscles du tronc sont généralement renforcés et toniques à l'aide de bandes de résistance; Les muscles travaillés comprennent les muscles de l'estomac, les muscles du bas du dos, les muscles de la hanche et les muscles de l'aine. De nombreux exercices de bande de résistance qui fonctionnent les bras et les épaules renforcent souvent les muscles du tronc; Certains exercices de jambe peuvent également aider à travailler les muscles du cœur.