Como escolho os melhores exercícios de banda elástica?

Os exercícios de banda elástica

são feitos com elásticos de borracha mais conhecidos como bandas de resistência. As opções para exercícios de banda elástica são praticamente ilimitados e permitem que um usuário fortaleça e tonifique a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo; As bandas também podem ser usadas para exercícios principais, fortalecendo os músculos que suportam a coluna. Alguns exercícios de banda elástica são feitos protegendo uma extremidade da banda de resistência a um objeto fixo e usando uma parte do corpo para puxar a banda; Outros exercícios exigem que o usuário mantenha as duas extremidades da banda de uma certa maneira de fornecer resistência a uma determinada área do corpo.

Exercícios da banda elástica da parte superior do corpo podem imitar os movimentos que seriam faria ao levantar pesos livres. Um cacho de bíceps, por exemplo, pode ser executado em uma extremidade da banda sob o pé e agarrando a outra extremidade com a mão. O usuário pode então puxar a banda de resistência no movimento do bíceps. O nível de resistência varia de acordo com a forçada banda de resistência. Ao contrário dos pesos livres, uma banda de resistência é facilmente empacotável e armazenável, o que significa que a banda pode ser usada em qualquer lugar, incluindo quartos de hotel ou em casa, sem ter que transportar pesos volumosos.

Os exercícios de faixa elástica do corpo inferior do corpo podem ser realizados protegendo uma extremidade da banda de resistência a um objeto fixo e a outra extremidade ao redor do pé ou perna. Um usuário pode ficar com as costas de frente para o objeto ao qual a faixa elástica é protegida; A outra extremidade da banda será embrulhada logo acima do tornozelo. A perna é então estendida para a frente, trabalhando nos músculos da coxa. O usuário pode girar para que ele esteja enfrentando o objeto ao qual a banda está presa e estica a perna para trás, trabalhando a virilha e o tendão.

A melhor maneira de encontrar os melhores exercícios de banda elástica é decidir quais músculos você deseja trabalhar e consultar um personal trainer. Ele ou ela pode recomendar seveExercícios da banda elástica de Ral que fortalecerão e tonificarão os músculos em que você deseja se concentrar. Os músculos do núcleo são comumente fortalecidos e tonificados usando bandas de resistência; Os músculos trabalhados incluem os músculos do estômago, músculos lombares, músculos do quadril e músculos da virilha. Muitos exercícios da banda de resistência que trabalham os braços e ombros geralmente também fortalecem os músculos centrais; Alguns exercícios de perna também podem ajudar a trabalhar os músculos centrais.