O que é inatividade física?
A inatividade física é a falta de exercício regular. Embora uma pessoa possa se sentir fisicamente ativa se estiver ocupado com trabalho, família ou recados, esse pode não ser o caso, a menos que essas atividades incluam exercícios cardiovasculares consistentes. Doença arterial coronariana, problemas de colesterol, pressão alta, diabetes e obesidade são condições graves de saúde ligadas à inatividade física. O exercício cardiovascular faz com que o corpo se mova para aumentar a frequência cardíaca e dar oxigênio enquanto queima calorias tiradas dos alimentos. Ciclismo, corrida e natação são exemplos de algumas atividades cardiovasculares populares. O exercício cardiovascular pode ser feito em casa, em uma academia ou em um centro de recreação comunitário, dependendo da atividade específica. Passar da inatividade física para o exercício cardiovascular pode ser como sEmples como subir e descer escadas ou dançar no rádio.
É necessária atividade física para queimar calorias tiradas dos alimentos. O ganho de peso resulta se a energia das calorias obtidas exceder as atividades físicas queimando calorias. O excesso de peso geralmente resulta em ainda mais inatividade física, pois sendo mais pesado torna mais difícil se exercitar regularmente devido a se sentir cansado e estar sem fôlego, mesmo com o mínimo de esforço. Se a inatividade e o excesso de ingestão de calorias continuarem, é provável que a obesidade, que seja muito alta e prejudicial, não é saudável.
sedentário é outra palavra para inatividade física. Se uma pessoa tem um estilo de vida sedentário, está em risco de muitos problemas de saúde, incluindo diabetes e doenças cardíacas coronárias. A doença cardíaca coronariana ocorre quando as artérias que entregam sangue ao coração são bloqueadas pelo acúmulo de gordura devido à inatividade e à falta de dieta. Em vez disson Encontre desculpas para continuar um estilo de vida sedentário, todos devem se envolver em alguma forma de atividade física por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
Encontrar atividades agradáveis pode facilitar muito a interrupção do hábito da inatividade física. Se esportes coletivos, natação, ciclismo e outras atividades não forem atraentes, caminhar em um ritmo acelerado diariamente ou quase todos os dias é uma opção que muitas pessoas podem fazer e que a maioria dos médicos recomenda. Andar em um ritmo bastante rápido deve ser feito por uma curta distância no início. A distância pode ser aumentada gradualmente para oferecer desafios ao treino e aumentar a saúde.
Se o tempo estiver ruim, o caminhante deve substituir sua atividade de caminhada ao ar livre por uma rotina de exercícios internos, em vez de pular um treino. As atividades físicas internas incluem andar de bicicleta de papelaria, se exercitar junto com um vídeo de fitness ou apenas se mover e dançar para o rádio. Com uma atitude de "sem desculpas", o hábito doentio de inacti físicoO Vity pode ser substituído por atividades cardiovasculares regulares.