Qu'est-ce que l'inactivité physique?
L'inactivité physique est un manque d'exercice régulier. Bien qu'une personne puisse se sentir physiquement active si elle est occupée par le travail, la famille ou les courses, cela peut ne pas être le cas à moins que ces activités ne comprennent un exercice cardiovasculaire cohérent. La maladie coronarienne, les problèmes de cholestérol, l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité sont de graves problèmes de santé liés à l'inactivité physique.
En tant que guide approximative, la plupart des gens ont besoin d'au moins une demi-heure à une heure d'exercice cardiovasculaire environ cinq jours par semaine afin de maintenir une bonne santé. L'exercice cardiovasculaire fait bouger le corps pour augmenter la fréquence cardiaque et lui donner de l'oxygène tout en brûlant des calories tirées de la nourriture. Le vélo, la course et la natation sont des exemples de certaines activités cardiovasculaires populaires. L'exercice cardiovasculaire peut être fait à la maison, dans un gymnase ou dans un centre de loisirs communautaire en fonction de l'activité particulière. Passer de l'inactivité physique à l'exercice cardiovasculaire peut être comme sImagez comme courir et descendre les escaliers ou danser à la radio.
L'activité physique est nécessaire pour brûler des calories prises dans la nourriture. Les résultats de la prise de poids si l'énergie des calories prises en dépasse celle des activités physiques qui brûlent les calories. Être en surpoids entraîne généralement une inactivité physique encore plus physique, car être plus lourd rend plus difficile de faire de l'exercice régulièrement en raison de se sentir fatigués et d'être essoufflé même avec un effort minimum. Si l'inactivité et l'excès d'apport calorique continuent, l'obésité, qui est très élevée et malsaine, est probable.
sédentaire est un autre mot pour l'inactivité physique. Si une personne a un mode de vie sédentaire, elle est à risque de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète et les maladies coronariennes. Les maladies coronariennes se produisent lorsque les artères qui fournissent du sang au cœur sont bloquées par l'accumulation graisseuse en raison de l'inactivité et de la mauvaise alimentation. Plutôt thaN Trouvez des excuses pour continuer un mode de vie sédentaire, tout le monde devrait s'engager dans une forme d'activité physique pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Trouver des activités agréables peut faciliter la fin de l'habitude de l'inactivité physique. Si les sports d'équipe, la natation, le vélo et d'autres activités ne sont pas attrayants, marcher à un rythme rapide tous les jours ou presque tous les jours est une option que beaucoup de gens peuvent faire et que la plupart des médecins recommandent. Marcher à un rythme assez rapide doit être effectué sur une courte distance au début. La distance peut ensuite être progressivement augmentée pour offrir un défi à l'entraînement et augmenter la santé.
Si le temps est pauvre, le marcheur doit remplacer son activité de marche extérieure par une routine d'exercice en salle plutôt que de sauter une séance d'entraînement. Les activités physiques intérieures comprennent la conduite d'un vélo de papeterie, l'exercice avec une vidéo de fitness ou simplement se déplacer et danser à la radio. Avec une attitude "sans excuses", l'habitude malsaine des inactives physiquesLa vitre peut être remplacée par des activités cardiovasculaires régulières.