Wat is fysieke inactiviteit?
Fysieke inactiviteit is een gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging. Hoewel een persoon zich fysiek actief voelt als hij of zij bezig is met werk, familie of boodschappen doet, is dit misschien niet het geval tenzij die activiteiten consistente cardiovasculaire oefeningen omvatten. Kransslagaderziekte, cholesterolproblemen, hoge bloeddruk, diabetes en obesitas zijn ernstige gezondheidsproblemen die verband houden met fysieke inactiviteit.
Als een ruwe richtlijn hebben de meeste mensen minimaal een half uur tot een uur cardiovasculaire oefening nodig ongeveer vijf dagen per week om een goede gezondheid te behouden. Cardiovasculaire oefening zorgt ervoor dat het lichaam in beweging komt om de hartslag te verhogen en het zuurstof te geven terwijl het verbranden van calorieën die uit voedsel zijn opgenomen. Fietsen, hardlopen en zwemmen zijn voorbeelden van enkele populaire cardiovasculaire activiteiten. Cardiovasculaire oefeningen kunnen thuis worden gedaan, in een sportschool of in een gemeenschapsrecreatiecentrum, afhankelijk van de specifieke activiteit. Verhuizen van fysieke inactiviteit naar cardiovasculaire oefening kan zo zijnImpled als trappen op en af of dansen op de radio.
Lichamelijke activiteit is nodig om calorieën te verbranden die zijn opgenomen uit voedsel. Gewichtstoename resulteert als de energie uit calorieën die zijn genomen groter zijn dan die van calorierijke fysieke activiteiten. Overgewicht resulteren meestal in nog meer fysieke inactiviteit, omdat het zwaarder is, maakt het moeilijker om regelmatig te oefenen omdat je je moe bent en buiten adem is, zelfs met minimale inspanning. Als inactiviteit en overtollige calorie -inname doorgaan, is obesitas, die zeer hoog is, ongezond lichaamsgewicht, waarschijnlijk.
sedentary is een ander woord voor fysieke inactiviteit. Als een persoon een zittende levensstijl heeft, loopt hij of zij het risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en coronaire hartziekten. Coronaire hartziekten treedt op wanneer de slagaders die bloed aan het hart leveren, worden geblokkeerd door vette opbouw vanwege inactiviteit en een slecht dieet. Liever Than Vind excuses om een sedentaire levensstijl voort te zetten, iedereen moet op de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten een vorm van fysieke activiteit doen.
Het vinden van plezierige activiteiten kan het veel gemakkelijker maken om de gewoonte van fysieke inactiviteit te stoppen. Als teamsporten, zwemmen, fietsen en andere bezigheden niet aantrekkelijk zijn, is het dagelijks of bijna elke dag in een snel tempo lopen een optie die veel mensen kunnen doen en die de meeste artsen aanbevelen. Lopen in een vrij snel tempo moet eerst een korte afstand worden gedaan. De afstand kan dan geleidelijk worden verhoogd om de training uit te dagen en de gezondheid te vergroten.
Als het weer slecht is, moet de rollator zijn of haar buitenwandelingsactiviteit vervangen door een indoor trainingsroutine in plaats van een training over te slaan. Indoor fysieke activiteiten omvatten het rijden op een briefpapierfiets, sporten samen met een fitnessvideo of gewoon bewegen en dansen op de radio. Met een "geen excuses" houding, de ongezonde gewoonte van fysieke inactiVity kan worden vervangen door regelmatige cardiovasculaire activiteiten.