물리적 무 활동이란 무엇입니까?

신체적 비활성은 규칙적인 운동이 부족합니다. 사람이 일, 가족 또는 심부름으로 바쁘다면 신체적으로 활동적인 느낌이들 수 있지만, 이러한 활동에 일관된 심혈관 운동이 포함되어 있지 않으면 그렇지 않을 수 있습니다. 관상 동맥 질환, 콜레스테롤 문제, 고혈압, 당뇨병 및 비만은 신체적 비활성과 관련된 심각한 건강 상태입니다.

거친 지침으로서, 대부분의 사람들은 건강을 유지하기 위해 적어도 30 분에서 1 시간의 심혈관 운동이 필요합니다. 심혈관 운동은 신체를 움직여 심박수를 증가시키고 음식에서 찍은 칼로리를 태우는 동안 산소를줍니다. 자전거 타기, 달리기 및 수영은 인기있는 심혈관 활동의 예입니다. 심혈관 운동은 가정, 체육관 또는 특정 활동에 따라 커뮤니티 레크리에이션 센터에서 수행 할 수 있습니다. 신체적 무 활동에서 심혈관 운동으로의 이동계단을 오르 내리거나 라디오로 춤을 추는 것으로 간주하십시오.

음식에서 가져온 칼로리를 태우려면 신체 활동이 필요합니다. 칼로리의 칼로리 에너지가 칼로리 연소 신체 활동의 에너지를 초과하는 경우 체중 증가가 발생합니다. 과체중이되는 것은 일반적으로 더 무겁기 때문에 피곤하고 최소한의 노력으로도 숨을 쉬지 않아 정기적으로 운동하기가 더 어려워 지므로 신체적 비활성이 훨씬 더 많아집니다. 비 활동과 과도한 칼로리 섭취가 계속되면 매우 높고 건강에 해로운 체중 인 비만이 가능할 것입니다.

sedentary 은 물리적 무 활동에 대한 또 다른 단어입니다. 사람이 앉아있는 생활 양식을 가진 경우 당뇨병 및 관상 동맥 심장병을 포함한 많은 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 관상 동맥 심장 질환은 심장에 혈액을 전달하는 동맥이 비 활동과식이가 열악한 지방 축적에 의해 차단 될 때 발생합니다. 오히려 그도n 좌식 생활 양식을 계속할 변명을 찾으십시오. 모든 사람은 대부분의 요일에 적어도 30 분 동안 어떤 형태의 신체 활동에 참여해야합니다.

즐거운 활동을 찾으면 신체 활동의 습관을 훨씬 쉽게 막을 수 있습니다. 팀 스포츠, 수영, 사이클링 및 기타 추구가 매력적이지 않으면 매일 또는 거의 매일 활기차게 걷는 것이 많은 사람들이 할 수있는 옵션이며 대부분의 의사가 권장하는 옵션입니다. 상당히 빠른 속도로 걷는 것은 처음에 짧은 거리에 따라 이루어져야합니다. 그런 다음 거리가 점차 증가하여 운동에 도전하고 건강을 높일 수 있습니다.

날씨가 좋지 않은 경우 워커는 운동을 건너 뛰지 않고 실외 운동 루틴으로 야외 도보 활동을 대체해야합니다. 실내 신체 활동에는 문구 자전거 타기, 피트니스 비디오와 함께 운동을하거나 라디오로 움직이고 춤을 추는 것이 포함됩니다. "변명 없음"태도로, 신체적 욕설의 건강에 해로운 습관Vity는 정기적 인 심혈관 활동으로 대체 될 수 있습니다.