Cos'è l'inattività fisica?
L'inattività fisica è una mancanza di esercizio fisico regolare. Mentre una persona può sentirsi fisicamente attiva se è impegnato con il lavoro, la famiglia o le commissioni, questo potrebbe non essere il caso a meno che tali attività includano un esercizio cardiovascolare costante. Malattia dell'arteria coronarica, problemi di colesterolo, ipertensione, diabete e obesità sono gravi condizioni di salute legate all'inattività fisica.
Come linea guida approssimativa, la maggior parte delle persone richiede almeno mezz'ora a un'ora di esercizio cardiovascolare circa cinque giorni alla settimana per mantenere una buona salute. L'esercizio cardiovascolare fa muovere il corpo per aumentare la frequenza cardiaca e dargli ossigeno mentre si brucia calorie prese dal cibo. Il ciclismo, la corsa e il nuoto sono esempi di alcune attività cardiovascolari popolari. L'esercizio cardiovascolare può essere fatto a casa, in palestra o in un centro ricreativo della comunità a seconda della particolare attività. Passare dall'inattività fisica all'esercizio cardiovascolare può essere come sImplica come correre su e giù per le scale o ballare alla radio.
L'attività fisica è necessaria per bruciare calorie prese dal cibo. L'aumento di peso risulta se l'energia dalle calorie assunta supera quella delle attività fisiche che bruciano le calorie. Essere in sovrappeso di solito comporta ancora più inattività fisica, poiché essere più pesanti rende più difficile esercitare regolarmente a causa di sentirsi stanchi e di essere senza fiato anche con lo sforzo minimo. Se l'inattività e l'assunzione di calorie in eccesso continuano, è probabile l'obesità, che è molto elevata, malsano.
Sedentary è un'altra parola per l'inattività fisica. Se una persona ha uno stile di vita sedentario, è a rischio di molti problemi di salute tra cui il diabete e la malattia coronarica. La malattia coronarica si verifica quando le arterie che forniscono sangue al cuore sono bloccate dall'accumulo di grassi a causa dell'inattività e della cattiva dieta. Piuttosto than Trova scuse per continuare uno stile di vita sedentario, tutti dovrebbero impegnarsi in una qualche forma di attività fisica per almeno 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana.
trovare attività piacevoli può rendere molto più facile fermare l'abitudine dell'inattività fisica. Se gli sport di squadra, il nuoto, il ciclismo e altre attività non sono attraenti, camminare a un ritmo vivace ogni giorno o quasi ogni giorno è un'opzione che molte persone possono fare e che la maggior parte dei medici raccomanda. Camminare a un ritmo abbastanza veloce dovrebbe essere fatto all'inizio per una breve distanza. La distanza può quindi essere gradualmente aumentata per offrire una sfida all'allenamento e aumentare la salute.
Se il tempo è scarso, il deambulatore dovrebbe sostituire la propria attività di camminata all'aperto con una routine di esercizio interno piuttosto che saltare un allenamento. Le attività fisiche al coperto includono andare in bicicletta, esercitarsi insieme a un video di fitness o semplicemente spostarsi e ballare alla radio. Con un atteggiamento "senza scuse", l'abitudine malsana di Inacti fisiciLa vita può essere sostituita con regolari attività cardiovascolari.