Hvad er fysisk inaktivitet?

Fysisk inaktivitet er en mangel på regelmæssig træning. Mens en person kan føle sig fysisk aktiv, hvis han eller hun har travlt med arbejde, familie eller driver ærinder, er dette muligvis ikke tilfældet, medmindre disse aktiviteter inkluderer ensartet kardiovaskulær træning. Koronararteriesygdom, kolesterolproblemer, højt blodtryk, diabetes og fedme er alvorlige sundhedsmæssige forhold knyttet til fysisk inaktivitet.

Som en grov retningslinje kræver de fleste mindst en halv time til en times kardiovaskulær træning cirka fem dage om ugen for at opretholde et godt helbred. Kardiovaskulær øvelse får kroppen til at bevæge sig for at øge hjerterytmen og give den ilt, mens den brænder kalorier taget ind fra mad. Cykling, løb og svømning er eksempler på nogle populære kardiovaskulære aktiviteter. Kardiovaskulær øvelse kan udføres derhjemme, i et fitnesscenter eller på et rekreationscenter i samfundet afhængigt af den særlige aktivitet. At bevæge sig fra fysisk inaktivitet til kardiovaskulær træning kan være som SImple som at løbe op og ned ad trappen eller danse til radioen.

Fysisk aktivitet er nødvendig for at forbrænde kalorier, der er taget fra mad. Vægtøgningsresultater, hvis energien fra kalorier, der er taget i, overstiger kaloriforbrændende fysiske aktiviteter. At være overvægtig resulterer normalt i endnu mere fysisk inaktivitet, da det er tungere, gør det vanskeligere at træne regelmæssigt på grund af at det er træt og at være åndedræt, selv med minimumsanstrengelse. Hvis inaktivitet og overskydende kalorieindtag fortsætter, er fedme, som er meget høj, usund kropsvægt, sandsynligvis.

stillesiddende er et andet ord for fysisk inaktivitet. Hvis en person har en stillesiddende livsstil, er han eller hun i fare for mange sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes og koronar hjertesygdom. Koronar hjertesygdom forekommer, når arterierne, der leverer blod til hjertet, blokeres af fedtholdig opbygning på grund af inaktivitet og dårlig kost. Snarere than Find undskyldninger for at fortsætte en stillesiddende livsstil, alle bør engagere sig i en form for fysisk aktivitet i mindst 30 minutter på de fleste dage i ugen.

At finde behagelige aktiviteter kan gøre det meget lettere at stoppe vanen med fysisk inaktivitet. Hvis holdsport, svømning, cykling og andre forfølgelser ikke er tiltalende, er det at gå i et hurtigt tempo dagligt eller næsten hver dag en mulighed, som mange mennesker kan gøre, og som de fleste læger anbefaler. At gå i et forholdsvis hurtigt tempo skal udføres i en kort afstand i starten. Afstanden kan derefter gradvist øges for at give udfordring til træningen og øge sundheden.

Hvis vejret er dårligt, skal Walker erstatte sin udendørs vandreaktivitet med en indendørs træningsrutine i stedet for at springe over en træning. Indendørs fysiske aktiviteter inkluderer ridning af en brevpapircykel, træning sammen med en fitness -video eller bare at flytte og danse til radioen. Med en "ingen undskyldninger" -indstilling, den usunde vane med fysiske inaktionerVity kan erstattes med regelmæssige kardiovaskulære aktiviteter.