Hvordan vælger jeg de bedste jazzercise® -klasser?
Valg af de bedste jazzercise® -klasser er et spørgsmål om at bestemme, hvilken type instruktør du foretrækker, den slags resultater, du vil modtage, hvor meget tid du kan forpligte dig til et træningsprogram og dit personlige fitnessniveau. At finde en klasse, der matcher dine behov i alle disse ting, er muligt, fordi Jazzercise® kommer i flere formater. Hver af dem er designet til specifikke fitnessmål.
De bedste Jazzercise® -klasser tilbyder en total kropstræning, der låner bevæger sig fra jazzdans, kickboxing, hiphop og yoga, for at nævne nogle få. Derudover er klasser designet til forskellige fitnessniveauer og aldre. Klasser kører typisk i 60 minutter hver. Du kan forvente at brænde så mange som 500 kalorier i løbet af en times lang klasse.
Generelt har Jazzercise®-klasser en række fordele. Programmet kan hjælpe dig med at tabe dig, tonemuskler og forbedre kardiovaskulær kondition. Jazzercise® kan også forbedre dit generelle helbred ved at give dig øget energiog fleksibilitet sammen med en større følelse af velvære. At vælge de bedste jazzercise® -klasser betyder simpelthen at finde dem, der tilbyder de fordele, du søger.
jazzercise® -klasser, du kan vælge imellem, inkluderer lav indflydelse, trin, kredsløbstræning, kropsskulptur, personlig træning med vægte og et ekspressformat, der er 30 minutter. Nogle klasser er designet specifikt til seniorer eller børn. Holddansklassen er rettet mod teenagere og indeholder dagens populære dansetræk. Generelt kan Jazzercise® bruges af mennesker med alle fitnessniveauer.
Instruktøren spiller en nøglerolle, når du vælger de bedste jazzercise® -klasser. Alle instruktører skal certificeres i kardiopulmonal genoplivning (CPR) såvel som andre områder såsom grundlæggende fysiologi, anatomi og skadeforebyggelse. Ud over at have god viden og teknik, det bedsteInstruktør til dig vil gribe ind med din personlighed. Prøv om muligt en klasse eller to, før du forpligter dig til den på lang sigt.
Når du evaluerer en klasse, skal du spørge dig selv, om du kan lide instruktørens tilgang. Måske vil du have nogen, der er meget motiverende uden at lyde som en bore -sergent. På den anden side foretrækker du måske nogen, der er meget streng og krævende. Nogle instruktører er mere dæmpede i deres tilgang, og andre er ekstremt sprudlende.
Se også efter en instruktør, der lærer, hvordan du overvåger din hjerterytme og understreger dens betydning. Hver person har en målrulle, der skal opretholdes, mens han træner. Dette hjælper med at sikre, at du får de bedste fedtforbrændende kapaciteter fra træningen uden at overforstå dig selv.
Mængden af anstrengelse, du føler under træning, er også vigtig. Du skal føle dig som om du skubber dig selv, mens du træner. At tale burde dog være noget let. Hvis du ikke kan tale eller trække vejret ordentligtDet er tid til at bremse lidt.
Hvis du ikke er i stand til at passe jazzercise® -klasser ind i din tidsplan, er Digital Video Discs (DVD'er) af programmet også tilgængelige. DVD'er kan også bruges til at supplere personlige jazzercise®-klasser. Husk at konsultere en læge som altid, inden du starter et nyt træningsprogram.