Hvad er Warrior Diet ™?
Warrior Diet ™ blev oprettet af Ori Hofmekler. Som et tidligere israelsk forsvarsstyrke -medlem bemærkede han ændringer i spisevaner, der påvirkede energiniveauet og mentalt fokus. Warrior Diet ™ var baseret på disse oplevelser. Menuer giver mulighed for meget minimal spisning i løbet af 20 timer på dagen, med overspisning tilladt i de fire resterende timer.
Warrior Diet ™ -metoder inkluderer underspisning og overspisning. Ifølge Hofmekler drejer det menneskelige instinkt sig om overlevelse. I henhold til denne plan for størstedelen af dagslys timer er enkle fødevarer som yoghurt, rå frugter og rå grøntsager tilladt. Om natten skal der forbruges et større måltid.
Mens kaloritælling ikke er påkrævet på Warrior Diet ™, inkluderer Hofmekler nogle forslag til fødevarer at undgå, og metoder til at cykle måltider i overspisningsperioderne. Disse retningslinjer inkluderer:
- Ingen forarbejdede fødevarer.
- Kun organiske fødevarer.
- Drik filtreret vand.
- Minimize fødevarer indpakket eller flaske i plast.
- Forbruge alkohol i streng moderation.
- Forbrug kulhydrater i slutningen af overspisningsmåltidet.
- Cyklus med højt fedtindhold og højt kulhydratoverspisende måltider.
Øvelse er en stor del af Warrior Diet ™. Øvelsesrutiner er imidlertid typisk nødt til kun at vare 20 til 45 minutter hver. Hele kropstræning anbefales for at efterligne den kropsudmattelse, der føles af romerske soldater, der bærer vægtede pakker og marsjerer hele dagen. Træning, mens den er træt, understøttes stærkt.
Warrior Diet ™ lægger meget vægt på at spise mad, der sænker østrogenniveauer i kroppen. Ikke-organiske fødevarer, fødevarer indpakket i plastik og alkoholforbrug antages alle at øge østrogenniveauet. Hofmekler hævder, at østrogen er en hovedkilde til sygdom, men dette understøttes ikke af videnskabelig forskning eller andre medlemmer af den medicinske comMunity.
Fra 2007 var der ikke afsluttet forskningsundersøgelser, der understøtter Warrior Diet ™ -metoder. Skeptikere mener typisk manglende delkontrol, og evnen til at overspise kan undergrave vægttabsindsatsen. Træningsplaner er også anstrengende og kan være vanskelige for en person, der ikke kender trænings- og fitnessrutiner.
Cyklusser med underspisning og overspisning kan være skadelig for nogle diætere. Mennesker, der har lidt af spiseforstyrrelser, såsom bulimi eller anoreksi, kan vælge at springe over at overspise måltider for at tabe mere. Underspisning kan også føre til tab af muskelmasse på grund af proteinmangel.
Kontrolleret træthedstræning (CFT) er en vigtig del af Warrior Diet ™. Når kropsmuskler er trætte, sparker "sparsomme" gener ind og hjælper med at forbedre den samlede kropsfitness. Under CFT -træning fungerer diæter typisk kroppen i korte, hurtige aktivitetsudbrud.