O que é The Warrior Diet ™?

The Warrior Diet ™ foi criado por Ori Hofmekler. Como ex -membro da Força de Defesa Israel, ele observou mudanças nos hábitos alimentares que afetavam os níveis de energia e o foco mental. O Warrior Diet ™ foi baseado nessas experiências. Os menus permitem comer muito mínimo durante 20 horas do dia, com o comando excessivo permitido nas quatro horas restantes.

Os métodos Warrior Diet ™ incluem subir e comer demais. Segundo Hofmekler, o instinto humano gira em torno da sobrevivência. Sob esse plano, durante a maior parte do dia, são permitidos alimentos simples como iogurte, frutas cruas e vegetais crus. À noite, uma refeição maior deve ser consumida. Essas diretrizes incluem:

• Sem alimentos processados.
• Somente alimentos orgânicos.
• Bebida água filtrada.
• MiniMize alimentos embrulhados ou engarrafados em plástico.
• Consuma álcool com moderação estrita.
• Consuma carboidratos no final da refeição excessiva.
• Ciclo com alto teor de gordura e alto carboidrato de refeições excessivas.

O exercício é uma grande parte do Warrior Diet ™. As rotinas de exercício, no entanto, geralmente precisam durar apenas 20 a 45 minutos cada. Os exercícios corporais inteiros são recomendados para imitar a fadiga corporal sentida por soldados romanos carregando pacotes ponderados e marchando o dia todo. Exercitar -se enquanto cansado é fortemente apoiado.

The Warrior Diet ™ enfatiza muita ênfase ao comer alimentos que reduzem os níveis de estrogênio no corpo. Alimentos não orgânicos, alimentos envoltos em plástico e consumo de álcool, acredita-se que aumentem os níveis de estrogênio. Hofmekler afirmaMunidade.

Em 2007, nenhum estudo foi concluído em apoio aos métodos Warrior Diet ™. Os céticos geralmente acreditam que a falta de controle de porções e a capacidade de comer demais podem minar os esforços de perda de peso. Os planos de exercício também são extenuantes e podem ser difíceis para uma pessoa que não está familiarizada com rotinas de exercício e condicionamento físico.

Ciclos de subir e comer demais podem ser prejudiciais para alguns dietistas. Pessoas que sofreram distúrbios alimentares, como bulimia ou anorexia, podem optar por pular as refeições excessivamente para perder mais peso. A subida também pode levar à perda de massa muscular devido à escassez de proteínas.

O treinamento de fadiga controlado (CFT) é uma parte essencial do Warrior Diet ™. Quando os músculos corporais estão cansados, os genes "econômicos" entram em ação e ajudam a melhorar a aptidão geral do corpo. Durante os exercícios da CFT, os dietistas normalmente trabalham o corpo em breves e rápidas rajadas de atividade.