Vad är Warrior Diet ™?
Warrior Diet ™ skapades av Ori Hofmekler. Som tidigare israelisk försvarsmakt noterade han förändringar i matvanor som påverkade energinivåer och mentalt fokus. Warrior Diet ™ var baserad på dessa erfarenheter. Menyer möjliggör mycket minimal ätande under 20 timmar på dagen, med överätning tillåtet under de fyra återstående timmarna.
Warrior Diet ™ -metoder inkluderar underätning och överätning. Enligt Hofmekler kretsar mänsklig instinkt kring överlevnad. Enligt denna plan, under de flesta dagsljus, är enkla livsmedel som yoghurt, rå frukt och råa grönsaker tillåtna. På natten bör en större måltid konsumeras.
Medan kaloriräkning inte krävs på Warrior Diet ™, inkluderar Hofmekler några förslag på livsmedel att undvika och metoder för cykelmåltider under överätningsperioderna. Dessa riktlinjer inkluderar:
- Inga bearbetade livsmedel.
- Endast ekologiska livsmedel.
- Drickfiltrerat vatten.
- MiniMize Foods lindade eller flaskade i plast.
- Konsumera alkohol i strikt måttlighet.
- Konsumera kolhydrater i slutet av den överätande måltiden.
- Cykel med hög fetthalt och högkolhydrat överätande måltider.
Övning är en stor del av Warrior Diet ™. Träningsrutiner behöver dock vanligtvis bara 20 till 45 minuter vardera. Hela kroppsövning rekommenderas för att efterlikna kroppens trötthet som känns av romerska soldater som bär vägda förpackningar och marscherar hela dagen. Träning medan trött stöds starkt.
Warrior Diet ™ lägger mycket tonvikt på att äta mat som sänker östrogennivåerna i kroppen. Icke-organiska livsmedel, livsmedel som är inslagna i plast och alkoholkonsumtion tros alla öka östrogennivån. Hofmekler hävdar att östrogen är en huvudsaklig källa till sjukdom, men detta stöds inte av vetenskaplig forskning eller andra medlemmar i Medical ComMunity.
Från och med 2007 hade inga forskningsstudier genomförts stöd för Warrior Diet ™ -metoder. Skeptiker tror vanligtvis att bristen på delkontroll och förmågan att äta för mycket kan undergräva viktminskningsinsatserna. Träningsplaner är också ansträngande och kan vara svåra för en person som inte känner till tränings- och fitnessrutiner.
cykler av undermätning och överätning kan vara skadliga för vissa dieters. Människor som har drabbats av ätstörningar, som bulimi eller anorexi, kan välja att hoppa över överätande måltider för att gå ner i vikt. Underättning kan också leda till förlust av muskelmassa på grund av proteinbrist.
Controlled Fatigue Training (CFT) är en viktig del av Warrior Diet ™. När kroppsmusklerna är trött, sparkar "sparsamma" gener och hjälper till att förbättra den övergripande kroppens kondition. Under CFT -träning arbetar dieters vanligtvis kroppen i korthet, snabba aktivitetsutbrott.