Hva er Warrior Diet ™?

The Warrior Diet ™ ble opprettet av Ori Hofmekler. Som et tidligere medlem av israelsk forsvarsstyrke bemerket han endringer i spisevaner som påvirket energinivået og mentalt fokus. Warrior Diet ™ var basert på disse opplevelsene. Menyer gir mulighet for veldig minimal spising i løpet av 20 timer av dagen, med overspising tillatt i de fire gjenværende timene.

Warrior Diet ™ -metoder inkluderer underspising og overspising. I følge Hofmekler dreier menneskets instinkt om overlevelse. I henhold til denne planen, for de fleste dagslys, er enkle matvarer som yoghurt, rå frukt og rå grønnsaker tillatt. Om natten bør et større måltid konsumeres.

Mens kaloritelling ikke er nødvendig på Warrior Diet ™, inkluderer Hofmekler noen forslag til mat å unngå, og metoder for sykling måltider i overspisningsperiodene. Disse retningslinjene inkluderer:

• Ingen bearbeidede matvarer.
• Bare økologiske matvarer.
• Drikkfiltrert vann.
• MiniMize Foods innpakket eller tappet på plast.
• konsumere alkohol i streng moderasjon.
• Forbruk karbohydrater på slutten av det overspisende måltidet.
• Syklus med høyt fett og høyt karbohydrat overspising av måltider.

Trening er en stor del av Warrior Diet ™. Treningsrutiner må imidlertid vanligvis vare 20 til 45 minutter hver. Hele kroppstrening anbefales å etterligne kroppsutmattetheten som følte av romerske soldater som bærer vektede pakker og marsjerer hele dagen. Trening mens du er utmattet støttes sterkt.

Warrior Diet ™ legger mye vekt på å spise mat som senker østrogennivået i kroppen. Ikke-organisk mat, mat pakket inn i plast og alkoholforbruk antas alle å øke østrogennivået. Hofmekler hevder østrogen er en hovedkilde for sykdom, men dette støttes ikke av vitenskapelig forskning, eller andre medlemmer av medisinsk commMunity.

Fra 2007 hadde ingen forskningsstudier blitt fullført støttende krigerdiett ™ -metoder. Skeptikere mener typisk mangel på porsjonskontroll og evnen til å overspise kan undergrave vekttapinnsats. Treningsplaner er også anstrengende og kan være vanskelig for en person som ikke er kjent med trenings- og treningsrutiner.

sykluser med underspising og overspising kan være skadelig for noen slankere. Mennesker som har lidd av spiseforstyrrelser, som bulimi eller anoreksi, kan velge å hoppe over overspising av måltider for å gå ned i vekt. Underspising kan også føre til tap av muskelmasse på grunn av proteinmangel.

Controlled Fatigue Training (CFT) er en sentral del av Warrior Diet ™. Når kroppsmuskulaturen er utmattet, sparker "sparsomme" gener inn og bidrar til å forbedre den generelle kroppens kondisjon. Under CFT -treningsøkter jobber dieters typisk kroppen i korte, raske aktiviteter.