Was ist die Warrior Diet ™?
Die Warrior Diet ™ wurde von Ori Hofmekler erstellt. Als ehemaliges Mitglied der israelischen Verteidigungsstreitkräfte stellte er Veränderungen in den Essgewohnheiten fest, die den Energieniveau und im geistigen Fokus beeinflussten. Die Warrior Diet ™ basierte auf diesen Erfahrungen. Menüs ermöglichen ein sehr minimales Essen während 20 Stunden am Tag, wobei übermäßiges Essen in den verbleibenden Stunden zulässig ist. Laut Hofmekler dreht sich der menschliche Instinkt um das Überleben. Im Rahmen dieses Plans sind für die meisten Tageslichtstunden einfache Lebensmittel wie Joghurt, rohe Früchte und rohes Gemüse erlaubt. Nachts sollte eine größere Mahlzeit konsumiert werden. Diese Richtlinien umfassen:
- Keine verarbeiteten Lebensmittel.
- Nur Bio -Lebensmittel.
- gefiltertes Wasser trinken.
- MiniMize -Lebensmittel in Plastik verpackt oder abgefüllt.
- Alkohol in strenger Mäßigung konsumieren.
- Konsumieren Sie Kohlenhydrate am Ende des übermäßigeren Essens.
- Zyklus hoher Fett- und Hoch-Carbohydrat-übermäßiges Mahlzeiten.
Übung ist ein großer Teil der Warrior Diet ™. Übungsroutinen müssen jedoch in der Regel jeweils nur 20 bis 45 Minuten dauern. Ganzes Körper Training wird empfohlen, um die Körpermüdung von römischen Soldaten nachzuahmen, die gewichtete Packungen tragen und den ganzen Tag marschieren. Das Training während der Ermüdung wird stark unterstützt.
The Warrior Diet ™ legt großen Wert darauf, Lebensmittel zu essen, die den Östrogenspiegel im Körper senken. Es wird angenommen, dass nicht organische Lebensmittel, in Plastik eingewickelte Lebensmittel und Alkoholkonsum den Östrogenspiegel erhöhen. Hofmekler behauptetMunity.
Ab 2007 wurden keine Forschungsstudien abgeschlossen, um Warrior Diet ™ -Methoden zu unterstützen. Skeptiker glauben normalerweise, dass die mangelnde Portionskontrolle und die Fähigkeit zur Überzeitung der Gewichtsreduktion untergraben könnten. Übungspläne sind auch anstrengend und können für eine Person, die mit Bewegung und Fitness -Routinen nicht vertraut ist, schwierig sein.
Zyklen von Unterernährung und übermäßigem Essen können für einige Diätetiker schädlich sein. Menschen, die an Essstörungen wie Bulimie oder Anorexie gelitten haben, können sich dafür entscheiden, übergende Mahlzeiten zu überspringen, um mehr Gewicht zu verlieren. Unterlegen kann auch zu Muskelmassenverlust aufgrund von Proteinmangel führen.
kontrolliertes Müdigkeitstraining (CFT) ist ein wesentlicher Bestandteil der Warrior Diet ™. Wenn die Körpermuskeln müde sind, treten "sparsame" Gene ein und helfen, die allgemeine Körperfitness zu verbessern. Während des CFT -Trainings arbeiten Dieter normalerweise in kurzen, schnellen Aktivitätsausbrüchen.