Wat is het Warrior Diet ™?
Het Warrior Diet ™ is gemaakt door Ori Hofmekler. Als voormalig lid van de Israëlische defensiemacht merkte hij veranderingen op in eetgewoonten die de energieniveaus en mentale focus beïnvloedden. Het Warrior Diet ™ was gebaseerd op deze ervaringen. Menu's zorgen voor zeer minimaal eten gedurende 20 uur van de dag, met overeten toegestaan in de vier resterende uren.
Warrior Diet ™ -methoden omvatten ondereten en te veel eten. Volgens Hofmekler draait het menselijk instinct om overleven. Volgens dit plan zijn voor de meerderheid van de daglichturen eenvoudige voedingsmiddelen zoals yoghurt, rauw fruit en rauwe groenten toegestaan. 'S Nachts moet een grotere maaltijd worden geconsumeerd.
Hoewel calorietelling niet vereist is op de Warrior Diet ™, bevat Hofmekler wel enkele suggesties voor voedingsmiddelen om te vermijden, en methoden voor fietsmaaltijden tijdens de overeten. Deze richtlijnen omvatten:
- Geen bewerkte voedingsmiddelen.
- Alleen biologisch voedsel.
- Drink gefilterd water.
- miniMize Foods verpakt of gebotteld in plastic.
- Consumeer alcohol in strikte matiging.
- Consumeer koolhydraten aan het einde van de te veel etende maaltijd.
- Cyclus vetrijke en hoge carbohydraat te veel etende maaltijden.
Oefening is een groot deel van het Warrior Diet ™. Trainingsroutines moeten echter meestal slechts 20 tot 45 minuten duren. Hele lichaamstrainingen worden aanbevolen om de lichaamsmoeheid na te bootsen van Romeinse soldaten die gewogen pakketten dragen en de hele dag marcheren. Sporten terwijl vermoeidheid sterk wordt ondersteund.
Het Warrior Diet ™ legt veel nadruk op het eten van voedingsmiddelen die oestrogeenspiegels in het lichaam verlagen. Niet-organisch voedsel, voedsel gewikkeld in plastic en alcoholgebruik wordt allemaal verondersteld de oestrogeenspiegels te verhogen. Hofmekler beweert dat oestrogeen een belangrijke bron van ziekten is, maar dit wordt niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek of andere leden van de medische comMunity.
Vanaf 2007 waren er geen onderzoeksstudies voltooid bij het ondersteunen van Warrior Diet ™ -methoden. Sceptici geloven meestal dat een gebrek aan portiecontrole en het vermogen om te veel te eten kunnen inspanningen voor gewichtsverlies ondermijnen. Oefeningsplannen zijn ook inspannend en kunnen moeilijk zijn voor een persoon die niet bekend is met lichaamsbeweging en fitnessroutines.
Cycli van te weinig en te veel eten kunnen schadelijk zijn voor sommige dieters. Mensen die hebben geleden aan eetstoornissen, zoals boulimia of anorexia, kunnen ervoor kiezen om maaltijden over te eten om meer af te vallen. Ondereten kan ook leiden tot verlies van spiermassa als gevolg van eiwittekort.
gecontroleerde vermoeidheidstraining (CFT) is een belangrijk onderdeel van het Warrior Diet ™. Wanneer lichaamsspieren vermoeid zijn, trappen "zuinige" genen in werking en helpen ze de algehele lichaamsfitness te verbeteren. Tijdens CFT -trainingen werken dieters doorgaans het lichaam in korte, snelle uitbarstingen van activiteit.