Vad är kreatinkapslar?

kreatin är en naturligt förekommande kemikalie som finns i människokroppen. Ett av dess syften är att hjälpa till att ge musklerna energi. Även om naturliga former av kreatin också kan hittas i vissa fiskar och kött, vänder många idrottare till kreatintillskott i form av kapslar för att förbättra deras prestanda. Kreatinkapslar är en av de mest populära formerna av syntetisk kreatin.

Upptäckten av fördelarna med kreatin ledde till många vetenskapliga studier, vilket resulterade i skapandet av kreatinmonohydrat. Kreatinkapslar innehåller en mikroniserad form av kreatinmonohydrat, vilket innebär att tillskottet är mycket fint mark för att göra kemikalien mer effektivt absorberad. Man tror att kreatin etylesterkapslar ger en ännu mer absorberbar form.

kreatin produceras naturligt av njurarna, levern och bukspottkörteln. Den transporteras sedan till skelettmusklerna och omvandlas till en form som kallas kreatinfosfat. Musklerna kan uSe detta för att fylla på adenosintrifosfat (ATP), en förening som musklerna använder som en energikälla. Kreatintapslar och andra former av kreatintillskott har blivit ganska populära eftersom idrottare har upptäckt sina fördelar och börjat använda dem för att få en konkurrensfördel.

Medan muskelförbättring är en välkänd fördel med kreatinkapslar, har andra fördelar också upptäckts. Man tror att kreatin kan hjälpa människor som är i riskzonen för problem med hjärt- och nervsystemen, särskilt äldre. Kreatinkapslar kan också ha fördelar i mental funktion, särskilt människor som är i riskzonen för Alzheimers sjukdom. Från och med 2010 bedrivs forskning för att utvärdera de möjliga fördelarna med kreatin vid behandling av muskeldystrofi. Dessutom kan förlusten av muskelmassa som är vanligt vid åldrande också behandlas med kreatinkapslar.

där hahar varit många rapporter om negativa effekter förknippade med att ta kreatinkapslar. Bland dessa är vattenviktökning, gastrointestinala problem som kramp eller diarré och uttorkning. Det är också möjligt att kreatin kan bidra till högt blodtryck, men detta är troligtvis en indirekt effekt relaterad till vattenhållning, eftersom kreatin drar vatten in i musklerna. Gastrointestinal besvär kan undvikas genom att ta mikroniserade kreatinkapslar eftersom de lättare absorberas än vissa andra former av tillskottet.

biverkningar som tillskrivs kreatintillskott kan vara ett resultat av närvaron av skadliga föroreningar. Sådana föroreningar kan hittas i syntetisk kreatin som produceras mer billigt än kreatinprodukter med högre kvalitet. Det har visat sig att de flesta negativa effekter av kreatin kan undvikas genom att köpa tillskott av högre kvalitet och ta dem enligt anvisningarna.