Co jsou kreatinové tobolky?

Creatin je přirozeně se vyskytující chemikálie, která se nachází v lidském těle. Jedním z jeho účelů je pomoci poskytnout svalů energii. Ačkoli přirozené formy kreatinu lze nalézt také u některých ryb a masa, mnoho sportovců se obrací na kreatinové doplňky ve formě tobolek, aby pomohlo zvýšit jejich výkon. Kreatinové tobolky jsou jednou z nejpopulárnějších forem syntetického kreatinu.

Objev výhod kreatinu vyvolal mnoho vědeckých studií, což mělo za následek vytvoření monohydrátu kreatinu. Kreatinové tobolky obsahují mikronizovanou formu kreatinového monohydrátu, což znamená, že doplněk je velmi jemnější, aby byla chemikálie efektivněji absorbována. Předpokládá se, že kapsle kreatinu ethylesteru poskytují ještě absorbovatelnou formu.

Kreatin je přirozeně vyráběn ledvinami, játry a slinivkami. Poté se přenáší do kosterních svalů a převede se na formu zvanou kreatin fosfát. Svaly jsou schopny uSE TOTO PŘIPOJENÍ ADENOSIIN TRIPHOSPHAT (ATP), sloučeninu, kterou svaly používají jako zdroj energie. Kreatinové tobolky a další formy suplementace kreatinu se staly docela populární, protože sportovci objevili své výhody a začali je používat k získání konkurenční výhody.

Zatímco vylepšení svalů je známou výhodou kreatinových tobolek, byly také objeveny další výhody. Předpokládá se, že kreatin může pomoci lidem, kteří jsou ohroženi problémy s kardiovaskulárním a nervovým systémem, zejména seniory. Kreatinové tobolky mohou mít také výhody v mentální funkci, zejména lidé, kteří jsou ohroženi Alzheimerovou chorobou. Od roku 2010 se provádí výzkum za účelem vyhodnocení možných přínosů kreatinu při léčbě svalové dystrofie. Kromě toho může být ztráta svalové hmoty běžné ve stárnutí také léčena kreatinovými tobolkami.

tam habylo mnoho zpráv o nepříznivých účincích spojených s užíváním kreatinových tobolek. Mezi ně patří přírůstek hmotnosti vody, gastrointestinální problémy, jako je křeče nebo průjem a dehydratace. Je také možné, že kreatin může přispívat k vysokému krevnímu tlaku, ale to je pravděpodobně nepřímý účinek související s zadržováním vody, protože kreatin přitahuje vodu do svalů. Gastrointestinální úzkost lze vyhnout tím, že užívá mikronizované kreatinové tobolky, protože jsou snadněji absorbovány než některé jiné formy doplňku.

Nepříznivé vedlejší účinky připisované doplňování kreatinu mohou být výsledkem přítomnosti škodlivých kontaminantů. Takové kontaminanty lze nalézt u syntetického kreatinu, který se vyrábí levněji než kreatinové produkty vyššího stupně. Bylo zjištěno, že většině nepříznivých účinků kreatinu lze zabránit zakoupením kvalitnějších doplňků a jejich přijímáním podle pokynů.