Co to są kapsułki kreatynowe?
Kreatyna jest naturalnie występującą substancją chemiczną występującą w ludzkim ciele. Jednym z jego celów jest zapewnienie mięśni energii. Chociaż naturalne formy kreatyny można również znaleźć u niektórych ryb i mięs, wielu sportowców zwraca się do suplementów kreatynowych w postaci kapsułek, aby pomóc ich zwiększyć ich wydajność. Kapsułki kreatynowe są jedną z najpopularniejszych form syntetycznej kreatyny.
Odkrycie korzyści kreatyny wywołało wiele badań naukowych, co spowodowało utworzenie monohydanu kreatyny. Kapsułki kreatynowe zawierają mikronizowaną formę monohydanu kreatyny, co oznacza, że suplement jest bardzo drobno zmielony, aby chemikalia jest bardziej efektywnie wchłonięta. Uważa się, że kapsułki estru etylowego kreatyny zapewniają jeszcze bardziej wchłanialną formę.
kreatyna jest wytwarzana naturalnie przez nerki, wątrobę i trzustkę. Następnie jest przenoszony do mięśni szkieletowych i przekształcany w formę zwaną fosforanem kreatyny. Mięśnie są w stanie uSE, aby uzupełnić trifosforan adenozyny (ATP), związek, którego mięśnie wykorzystują jako źródło energii. Kapsułki kreatynowe i inne formy suplementacji kreatyny stały się dość popularne, ponieważ sportowcy odkryli swoje korzyści i zaczęli je wykorzystywać, aby uzyskać przewagę konkurencyjną.
Podczas gdy wzmocnienie mięśni jest dobrze znaną korzyścią kapsułek kreatynowych, odkryto również inne korzyści. Uważa się, że kreatyna może pomóc osobom zagrożonym problemami z układem sercowo -naczyniowym i nerwowym, szczególnie w podeszłym wieku. Kapsułki kreatynowe mogą również przynieść korzyści w funkcji umysłowej, szczególnie osób zagrożonych chorobą Alzheimera. Od 2010 r. Przeprowadzane są badania w celu oceny możliwych korzyści kreatyny w leczeniu dystrofii mięśniowej. Dodatkowo utrata masy mięśniowej powszechnej w starzeniu może być również leczona kapsułkami kreatynowymi.
tam haWiele doniesień o działaniu niepożądanych związanych z przyjmowaniem kapsułek kreatynowych. Wśród nich są przyrost masy wody, problemy przewodu pokarmowego, takie jak skurcze lub biegunka oraz odwodnienie. Możliwe jest również, że kreatyna może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi, ale jest to prawdopodobnie pośredni efekt związany z retencją wody, ponieważ kreatyna wciąga wodę do mięśni. Niepokój żołądkowo -jelitowy można uniknąć, przyjmując mikronizowane kapsułki kreatynowe, ponieważ są one łatwiejsze niż niektóre inne formy suplementu.
Niekorzystne skutki uboczne przypisane suplementacji kreatyny mogą być wynikiem obecności szkodliwych zanieczyszczeń. Takie zanieczyszczenia można znaleźć w syntetycznej kreatynie, która jest wytwarzana bardziej niedrogo niż produkty kreatynowe o wyższej klasie. Stwierdzono, że najbardziej negatywnych skutków kreatyny można uniknąć poprzez zakup suplementów wyższej jakości i przyjmowanie ich zgodnie z zaleceniami.