Que sont les capsules de créatine?
La créatine est un produit chimique naturel qui se trouve dans le corps humain. L'un de ses objectifs est d'aider à fournir des muscles avec de l'énergie. Bien que des formes naturelles de créatine se trouvent également dans certains poissons et viandes, de nombreux athlètes se tournent vers des suppléments de créatine sous forme de capsules pour aider à améliorer leurs performances. Les capsules de créatine sont l'une des formes les plus populaires de créatine synthétique.
La découverte des avantages de la créatine a provoqué de nombreuses études scientifiques, entraînant la création de la créatine monohydrate. Les capsules de créatine contiennent une forme micronisée de monohydrate de créatine, ce qui signifie que le supplément est très finement broyé pour rendre le produit chimique plus efficacement absorbé. On pense que les capsules d'ester éthyliques de créatine fournissent une forme encore plus absorbable.
La créatine est produite naturellement par les reins, le foie et le pancréas. Il est ensuite transporté vers les muscles squelettiques et converti en une forme appelée phosphate de créatine. Les muscles peuvent vousSE CECI pour reconstituer l'adénosine triphosphate (ATP), un composé que les muscles utilisent comme source d'énergie. Les capsules de créatine et d'autres formes de supplémentation en créatine sont devenues très populaires car les athlètes ont découvert leurs avantages et ont commencé à les utiliser pour obtenir un avantage compétitif.
Bien que l'amélioration musculaire soit un avantage bien connu des capsules de créatine, d'autres avantages ont également été découverts. On pense que la créatine pourrait aider les personnes à risque de problèmes avec les systèmes cardiovasculaires et nerveux, en particulier les personnes âgées. Les capsules de créatine peuvent également avoir des avantages dans la fonction mentale, en particulier les personnes à risque de la maladie d'Alzheimer. En 2010, des recherches sont en cours pour évaluer les avantages possibles de la créatine dans le traitement de la dystrophie musculaire. De plus, la perte de masse musculaire courante dans le vieillissement peut également être traitée avec des capsules de créatine.
il y aJ'ai été de nombreux rapports d'effets indésirables associés à la prise de capsules de créatine. Parmi ceux-ci figurent le gain de poids de l'eau, les problèmes gastro-intestinaux tels que les crampes ou la diarrhée et la déshydratation. Il est également possible que la créatine contribue à l'hypertension artérielle, mais c'est probablement un effet indirect lié à la rétention d'eau, car la créatine attire l'eau dans les muscles. La détresse gastro-intestinale peut être évitée en prenant des capsules de créatine micronisées car elles sont plus facilement absorbées que certaines autres formes du supplément.
Les effets secondaires indésirables attribués à la supplémentation en créatine pourraient être le résultat de la présence de contaminants nocifs. De tels contaminants peuvent être trouvés dans la créatine synthétique qui se produit plus à peu de frais que les produits de créatine de qualité supérieure. Il a été constaté que la plupart des effets néfastes de la créatine peuvent être évités en achetant des suppléments de meilleure qualité et en les prenant comme indiqué.