¿Qué son las cápsulas de creatina?
La creatina es un químico natural que se encuentra en el cuerpo humano. Uno de sus propósitos es ayudar a proporcionar energía a los músculos. Aunque también se pueden encontrar formas naturales de creatina en ciertos pescado y carnes, muchos atletas recurren a los suplementos de creatina en forma de cápsulas para ayudar a mejorar su rendimiento. Las cápsulas de creatina son una de las formas más populares de creatina sintética.
El descubrimiento de los beneficios de la creatina provocó muchos estudios científicos, lo que resultó en la creación de monohidrato de creatina. Las cápsulas de creatina contienen una forma micronizada de monohidrato de creatina, lo que significa que el suplemento está muy finamente molido para hacer que el químico sea más eficiente absorbido. Se cree que las cápsulas de éster etílico de creatina proporcionan una forma aún más absorbible.
La creatina se produce naturalmente por los riñones, el hígado y el páncreas. Luego se transporta a los músculos esqueléticos y se convierte en una forma llamada fosfato de creatina. Los músculos puedenSE esto para reponer el trifosfato de adenosina (ATP), un compuesto que los músculos usan como fuente de energía. Las cápsulas de creatina y otras formas de suplementación con creatina se han vuelto bastante populares ya que los atletas han descubierto sus beneficios y han comenzado a usarlas para obtener una ventaja competitiva.
Si bien la mejora muscular es un beneficio bien conocido de las cápsulas de creatina, también se han descubierto otros beneficios. Se cree que la creatina podría ayudar a las personas que están en riesgo de problemas con los sistemas cardiovasculares y nerviosos, particularmente los ancianos. Las cápsulas de creatina también pueden tener beneficios en la función mental, particularmente las personas que corren el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. A partir de 2010, se está realizando investigaciones para evaluar los posibles beneficios de la creatina en el tratamiento de la distrofia muscular. Además, la pérdida de masa muscular común en el envejecimiento también puede tratarse con cápsulas de creatina.
hay jahan sido muchos informes de efectos adversos asociados con la toma de cápsulas de creatina. Entre estos se encuentran el aumento de peso del agua, problemas gastrointestinales como calambres o diarrea, y deshidratación. También es posible que la creatina pueda contribuir a la presión arterial alta, pero este es probablemente un efecto indirecto relacionado con la retención de agua, ya que la creatina atrae agua a los músculos. La angustia gastrointestinal puede evitarse tomando cápsulas de creatina micronizadas porque se absorben más fácilmente que otras formas del suplemento.
Los efectos secundarios adversos atribuidos a la suplementación de creatina podrían ser el resultado de la presencia de contaminantes nocivos. Tales contaminantes se pueden encontrar en la creatina sintética que se produce de manera más económica que los productos de creatina de mayor grado. Se ha encontrado que la mayoría de los efectos adversos de la creatina se pueden evitar comprando suplementos de mayor calidad y tomándolos según las indicaciones.