Hva er kreatinkapsler?

Kreatin er et naturlig forekommende kjemikalie som finnes i menneskekroppen. Et av dets formål er å bidra til å gi muskler energi. Selv om naturlige former for kreatin også kan finnes i visse fisker og kjøtt, vender mange idrettsutøvere seg til kreatintilskudd i form av kapsler for å forbedre ytelsen. Kreatinkapsler er en av de mest populære formene for syntetisk kreatin.

Oppdagelsen av fordelene med kreatin fikk mange vitenskapelige studier, noe som resulterte i opprettelsen av kreatinmonohydrat. Kreatinkapsler inneholder en mikronisert form for kreatinmonohydrat, noe som betyr at tilskuddet er veldig fint malt for å gjøre kjemikaliet mer effektivt absorbert. Det antas at kreatinetylesterkapsler gir en enda mer absorberbar form.

kreatin produseres naturlig av nyrene, leveren og bukspyttkjertelen. Den føres deretter til skjelettmusklene og omdannes til en form som kalles kreatinfosfat. Musklene er i stand til degSe dette for å fylle på adenosintrifosfat (ATP), en forbindelse som musklene bruker som energikilde. Kreatinkapsler og andre former for kreatintilskudd har blitt ganske populære ettersom idrettsutøvere har oppdaget fordelene sine og begynt å bruke dem til å få et konkurransefortrinn.

Mens muskelforbedring er en kjent fordel med kreatinkapsler, har andre fordeler også blitt oppdaget. Det antas at kreatin kan hjelpe mennesker som er i fare for problemer med kardiovaskulære og nervesystemer, spesielt eldre. Kreatinkapsler kan også ha fordeler i mental funksjon, spesielt personer som er utsatt for Alzheimers sykdom. Fra 2010 forskes det forskning for å evaluere de mulige fordelene med kreatin i behandling av muskeldystrofi. I tillegg kan tap av muskelmasse som er vanlig ved aldring også behandles med kreatinkapsler.

der haVi har vært mange rapporter om bivirkninger forbundet med å ta kreatinkapsler. Blant disse er vannvektøkning, gastrointestinale problemer som kramper eller diaré og dehydrering. Det er også mulig at kreatin kan bidra til høyt blodtrykk, men dette er sannsynligvis en indirekte effekt relatert til vannretensjon, siden kreatin trekker vann inn i musklene. Gastrointestinal nød kan unngås ved å ta mikroniserte kreatinkapsler fordi de lettere blir absorbert enn noen andre former for supplementet.

Bivirkninger som tilskrives kreatintilskudd kan være et resultat av tilstedeværelsen av skadelige forurensninger. Slike forurensninger kan finnes i syntetisk kreatin som produseres mer billig enn kreatinprodukter av høyere kvalitet. Det har blitt funnet at de fleste bivirkninger av kreatin kan unngås ved å kjøpe kosttilskudd av høyere kvalitet og ta dem som anvist.