Hvad er kreatinkapsler?
Kreatin er et naturligt forekommende kemikalie, der findes i den menneskelige krop. Et af dens formål er at hjælpe med at give musklerne energi. Selvom naturlige former for kreatin også findes i visse fisk og kød, henvender mange atleter sig til kreatintilskud i form af kapsler for at hjælpe med at forbedre deres præstation. Kreatinkapsler er en af de mest populære former for syntetisk kreatin.
Opdagelsen af fordelene ved kreatin fik mange videnskabelige undersøgelser, hvilket resulterede i oprettelse af kreatinmonohydrat. Kreatinkapsler indeholder en mikroniseret form af kreatinmonohydrat, hvilket betyder, at tillægget er meget fint med malet til at gøre det kemikalie mere effektivt absorberet. Det menes, at kreatinethylesterkapsler giver en endnu mere absorberbar form.
Kreatin produceres naturligt af nyrerne, leveren og bugspytkirtlen. Det føres derefter til skeletmusklerne og konverteres til en form kaldet kreatinphosphat. Musklerne er i stand til digSE dette for at genopfylde adenosintriphosphat (ATP), en forbindelse, som musklerne bruger som en energikilde. Kreatinkapsler og andre former for kreatintilskud er blevet ret populære, da atleter har opdaget deres fordele og begyndt at bruge dem til at få en konkurrencefordel.
Mens muskelforbedring er en velkendt fordel ved kreatinkapsler, er andre fordele også blevet opdaget. Det menes, at kreatin kan hjælpe mennesker, der er i fare for problemer med de kardiovaskulære og nervesystemer, især ældre. Kreatinkapsler kan også have fordele ved mental funktion, især mennesker, der er i fare for Alzheimers sygdom. Fra 2010 gennemføres forskning for at evaluere de mulige fordele ved kreatin ved behandling af muskeldystrofi. Derudover kan tabet af muskelmasse, der er almindeligt ved aldring, også behandles med kreatinkapsler.
der hahar været mange rapporter om bivirkninger forbundet med at tage kreatinkapsler. Blandt disse er vandvægtøgning, gastrointestinale problemer såsom krampe eller diarré og dehydrering. Det er også muligt, at kreatin kan bidrage til højt blodtryk, men dette er sandsynligvis en indirekte effekt relateret til vandopbevaring, da kreatin trækker vand ind i musklerne. Gastrointestinal nød kan undgås ved at tage mikroniserede kreatinkapsler, fordi de lettere absorberes end nogle andre former for supplementet.
bivirkninger, der tilskrives kreatintilskud, kan være et resultat af tilstedeværelsen af skadelige forurenende stoffer. Sådanne forurenende stoffer findes i syntetisk kreatin, der produceres mere billigt end kreatinprodukter med højere kvalitet. Det har vist sig, at de fleste bivirkninger af kreatin kan undgås ved at købe kosttilskud af højere kvalitet og tage dem som anført.